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水果在兩餐之間吃有益血糖

2014-07-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者吃水果的時(shí)候,應(yīng)堅(jiān)持總量控制,以“少量”作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果,但一次量不要太多,放在兩餐間吃對(duì)血糖影響小。

  水果含糖高不敢亂吃?眾所周知,糖尿病的發(fā)生和不合理的飲食有著很大關(guān)系,因此,不少糖尿病患者在發(fā)病以后,會(huì)從糖尿病飲食上來(lái)著手治療糖尿病。不敢吃水果其實(shí)是糖尿病治療的誤區(qū),水果并非全是果糖或葡萄糖,還含有可溶性膳食纖維,糖尿病患者適當(dāng)?shù)某孕┧坏粫?huì)加重糖尿病的病情,同時(shí),水果里面的各種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于糖尿病患者的身體健康,也有著很大的幫助作用。

  水果確實(shí)有著一定熱量,那么,糖尿病患者要如何吃水果才既有利于健康又不影響血糖呢?方法有三:

  1.選擇在兩餐之間吃水果。糖尿病患者吃水果的時(shí)候,應(yīng)堅(jiān)持總量控制,以“少量”作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果,但一次量不要太多,放在兩餐間吃對(duì)血糖影響小,盡量選擇含糖低的水果,例如火龍果、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果和梨等。

  2.正餐吃水果應(yīng)減少主食量。如果是在餐后或者餐前吃水果,則吃主食時(shí)適當(dāng)減少主食的量,水果的熱量應(yīng)納入主食總熱量。

  3.選擇合適的水果。糖尿病患者并不是所有水果都適合吃,我們知道水果種類很多,但不同品種的水果,由于生長(zhǎng)地點(diǎn)、時(shí)間、季節(jié)、成熟早晚不同,要盡量新鮮、當(dāng)季的水果,這樣對(duì)血糖的影響會(huì)降到最低。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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