1.控制總熱量攝入

　　糖媽媽飲食的總熱量攝取不宜過多，孕早期不需要特別增加熱量，孕中期和孕晚期每天攝取的熱量控制在1800-2200千卡為宜，也可以按照每千克體重?cái)z入25-35千卡熱量來計(jì)算。但不要盲目減肥，只要保證體重正常增加即可，否則會使體內(nèi)酮體增加，對胎寶寶造成不良影響。

　　2.少量多餐

　　一次大量進(jìn)食會造成血糖快速上升，空腹太久則體內(nèi)會產(chǎn)生酮體，發(fā)生酮血癥，因此餐次分配對糖媽媽來說非常重要。最好能夠采取少量多餐的方式，將每天需要攝取的食物分成5-6餐，還要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長，空腹過久，所以睡前再補(bǔ)充一些小點(diǎn)心。

　　3.攝取正確糖類

　　嚴(yán)格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物，如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料、甜食。糖媽媽早晨時(shí)的血糖值會比較高，因此早餐要少吃淀粉類食物。

　　4.控制油量攝入

　　脂肪攝入量每天每千克體重小于1克。烹調(diào)用油以植物油為主，少吃肉皮、肥肉以及油炸、油煎類食物。

　　5.保證3類營養(yǎng)的攝入

　　糖媽媽的蛋白質(zhì)攝取量要比普通準(zhǔn)媽媽多，每天100-110克為宜，可通過雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆制品來補(bǔ)充。

　　膳食纖維具有良好的降血糖作用，飲食中要增加膳食纖維的攝入。可用糙米飯或五谷飯代替白米飯，多吃蔬菜、豆類和藻類，水果不要吃太多，也不要喝果汁。

　　維生素，尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B5，在糖代謝中起著重要作用，因此要注意攝取富含維生素的食物。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）