我們都知道，如果自己的血糖過高是會(huì)對身體造成危害的。如果你因?yàn)榍榫w的問題發(fā)生短期或者一次性發(fā)生高血糖，那么就不需要過于擔(dān)憂。假如，你的高血糖處于一種長期的狀態(tài)，那么你就得引起注意了。這并不是一種正常的現(xiàn)象，高血糖會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥狀。那么對于高血糖，我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？或許我們可以試一下吃一些粗糧！

為什么粗糧可以降血糖？

1.粗糧里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸水的功能，容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，起到降低熱能吸收的作用。不僅粗糧，其他一些高纖維物品也和粗糧具有相同的作用，都是為了降低人體對食物中脂肪的吸收。這樣我們可以嚴(yán)格的控制體重，進(jìn)而達(dá)到健美減肥的效果，讓我們感覺精力充沛。

2.粗糧里面的膳食纖維可以讓人們降低對胰島素的需求，并且可以調(diào)節(jié)人們的血糖。這樣我們可以通過降血糖來抑制糖尿病的發(fā)生。

3.粗糧里面還含有水溶性的膳食纖維，這可以降低人體器官血脂的含量，從而對心血管疾病也能起到預(yù)防的作用。通常來講，孕婦和中老年人更適合多吃一些粗糧。

4.膳食纖維里面還具有木質(zhì)素。木質(zhì)素可以起到吞噬細(xì)菌與癌細(xì)胞的作用，這大大降低了癌癥的發(fā)病率。除此之外，膳食纖維還可以稀釋腸胃里面有害物質(zhì)的濃度，這樣就可以防止有毒物質(zhì)在體內(nèi)的過多停留，對腸道的幫助非常大。

5.膳食纖維還可以保證人體的供水。它可以在體內(nèi)“膨脹”，讓人體的腸道體積增大，這樣可以更多的儲(chǔ)存水分，保證了人體的供水充足。

6.可以預(yù)防便秘，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。正因?yàn)樯攀忱w維可以保證人體供水充足，是人體腸道變“大”。那么它可以更加通暢的排便，并且降低腸道的壓力，防止便秘產(chǎn)生。

既然多吃粗糧好處這么多，那么我們在吃粗糧方面是不是有些講究。如果吃得過多會(huì)不會(huì)給人體帶來傷害呢？

粗糧不是吃得越多就越好

1.上面提到了，膳食纖維可以阻礙有害物質(zhì)的吸收。但是，膳食纖維也可能會(huì)阻礙人體對于一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果你長期食用，有可能會(huì)影響人體對無機(jī)鹽，蛋白質(zhì)以及其他微量元素的吸收，脂肪的攝入量也會(huì)受到影響，造成過于苗條。這樣會(huì)給人體很多器官造成一定程度上的損害，從而降低人體的免疫力。

2.粗糧里面沒有過多的營養(yǎng)，如果不搭配其他食物，可能會(huì)造成身體的營養(yǎng)不足，長期下去，體質(zhì)也一定會(huì)不好。所以，食用粗糧并不是越多越好，我們要控制好量。

綜上所述，粗糧可以對人體的身體健康有很大的幫助。但是，我們也要控制好自己的食用量，否則，將會(huì)適得其反，對人體的健康造成傷害。所以我們在飲食上一定要認(rèn)真的對待，別讓“好事”變“壞事”。