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糖尿病的“幫兇”找到了 并不是甜食

摘要:臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),超過一半的2型糖尿病病人,其體重超標(BMI≥24)或者已經(jīng)達到肥胖的程度(BMI≥28)。而減輕體重,不僅有利于血壓下降,還能降低糖化血紅蛋白,以及改善血脂。對于糖友來說,飲食控制+運動鍛煉是最佳的減肥方式。

糖尿病的“幫兇”找到了,并不是甜食,而是這些東西。

1、碳水化合物。

其實真正造成我們卻糖升高的元兇是碳水化合物含量比較高的食物。有關研究發(fā)現(xiàn),碳水化合物制一種物質(zhì)進入我們的身體之后,會經(jīng)過我們的代謝分解大量的轉(zhuǎn)化為葡萄糖,所以才會導致我們體內(nèi)的血糖升高,相對于甜食來說,其實糖尿病病人最應該遠離的是碳水化合物比較高的食物。而平時生活中我們一定要少吃碳水化合物含量高的食物,以免使自己的血糖升高。

2、肥胖。

臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),超過一半的2型糖尿病病人,其體重超標(BMI≥24)或者已經(jīng)達到肥胖的程度(BMI≥28)。而減輕體重,不僅有利于血壓下降,還能降低糖化血紅蛋白,以及改善血脂。對于糖友來說,飲食控制+運動鍛煉是最佳的減肥方式。

3、運動量不足。

現(xiàn)代人由于生活方式改變,運動量明顯不足,尤其是上班族,需要長期久坐的工作模式,這些都會增加2型糖尿病的發(fā)生風險。要想預防糖尿病,大家都要做到管住嘴、邁開腿,少吃多動,減少體內(nèi)脂肪堆積,可以有效預防糖尿病。

4、蛋白質(zhì),攝入過多的蛋白質(zhì),給腎臟造成負擔。

所以糖尿病患者在日常飲食中要限制蛋白質(zhì)的攝入。

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