喝水對糖尿病患者的益處

水是生命之源，也是人體中含量最多的成分。水在體內(nèi)構(gòu)成細胞和體液（血液，消化液，組織液等），參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，并起到潤滑作用。對糖尿病患者而言；喝水可增加飽腹感，有助于控制飲食；喝水能促進腸道蠕動，軟化糞便，有助于防止便秘等。也有一些文章有寫到喝水可以增加血容量，有助于降低血糖濃度，但是目前還沒有具體的文獻資料去證實這一點。

下面我們來看一個例子，這是一位糖友的分享，一上午沒喝水，血糖偏高，下午和晚上有喝水，血糖正常。那可能看到這個例子可能有糖友會問，那我血糖偏高的時候是不是可以通過喝水來降低血糖呢？答案是錯誤的，我們知道其實影響血糖的因素很多，而且個體化比較明顯，并不是說喝水就能降低血糖，也有可能只是偶然現(xiàn)象，在高血糖的時候還是建議要通過追加胰島素來降低血糖。

糖友每天應(yīng)該喝多少水

感冒發(fā)燒

感冒發(fā)燒的時候會使體內(nèi)水分流失，這個時候需要及時補充水分。單純喝白開水不是最好的選擇，最好是喝一些淡鹽水。如果可以，買個新鮮檸檬，加上淡鹽水補充更好。新鮮檸檬可以提供豐富的維生素C，對感冒患者是最實用的，嚴重的話還是要及時就醫(yī)哦！

酮癥酸中毒

大多數(shù)糖友提到酮癥酸中毒可能都會感覺很可怕，其中有一個典型的癥狀就是多飲，隨著尿量增多從而帶走大量水分的同時，酮體經(jīng)腎臟從尿中排泄以及從肺臟通過呼吸也帶走大量水分造成的脫水，會引起口渴癥狀。

有些糖友覺得如果控制飲水量，就可以控制尿量，其實這種觀點是錯誤的，糖尿病患者飲水多是由于血糖高，這種情況下必須增加尿量，把酮體排出，所以多喝水對糖尿病患者而言也是一種自我保護。

對于早期酮癥患者，一旦發(fā)現(xiàn)就立即采取措施：大量飲水（這個時候可以選擇喝一些淡鹽水，或者口服補液鹽）并給足胰島素，定期檢測血糖和尿酮，及時調(diào)整胰島素用量，必要時到醫(yī)院診治；對酮癥酸中毒程度較重的患者，應(yīng)盡早前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進一步治療，在到達醫(yī)院前，我們也應(yīng)該積極做好以上措施，無法自理者應(yīng)該尋求家人、朋友的幫助。

應(yīng)該選擇什么時間段喝水

糖尿病患者在日常生活中應(yīng)該注意多喝水，在不渴的時候也應(yīng)要適量的喝水，有時候輕度的缺水并不會引起口渴癥狀。如果患者不覺得口渴就不喝水，會對機體有所傷害，如血容量減少后，有頭昏、記憶力減退等現(xiàn)象；因缺水造成少尿、少汗，使代謝物排泄減少，遺留在體內(nèi)易引發(fā)泌尿系結(jié)石、感染等。所以，糖尿病患者在無口渴感時，也應(yīng)適當飲水，才會對身體有益。

糖尿病患者飲水三原則

不要等口渴了再喝水

不要等口渴才喝水，因為當人感到渴的時候，實際上身體已經(jīng)很缺水了，已不利于健康。

“少量多飲”最健康

喝水重在保持體內(nèi)水分平衡，過猶不及。對于出汗過多、腹瀉等人群可適當多飲，但總體上堅持少量多飲原則。

口渴時，不要猛喝水

游戲或鍛煉時出汗較多，不要一次性猛喝水，尤其是夏季。因為人體出汗時，會同時伴隨鹽分的流失，短時大量補水，血液被稀釋，部分水又轉(zhuǎn)化為汗液排出，易造成體內(nèi)鹽分流失過多，引發(fā)“水中毒”。

如何科學選擇水

茶

茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚，咖啡因等。有研究表明，長期喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病。喝茶對糖尿病患者的益處主要是預(yù)防并發(fā)癥。茶葉里面的茶多酚可以清除自由基，抗氧化，降血脂，提高免疫力等。但是不建議糖友長期飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，特別是缺鐵性貧血的人。有文獻資料證明，綠茶里面的茶多酚是可以減少胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性的，所以，喜歡喝茶的患者可在餐后半小時后喝點茶哦。

飲料

牛奶和豆?jié){都含有蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還可以適當補充鈣，所以提倡糖尿病患者適當補充牛奶和豆?jié){。（很多糖友早上都有喝牛奶和豆?jié){的習慣。平時也經(jīng)常看到糖友分享早餐喝牛奶速升的話題，這里我也跟大家講一下，首先，喝牛奶的量要控制好，不能一次性喝太多，牛奶可以放在餐前餐后喝，但是時間要間隔半小時，對于早上速升明顯的糖友，一定要干濕分離吃，水會溶解主食促進消化吸收，會導(dǎo)致血糖速升。食物對血糖的影響個體化太明顯了，所以還是要因人而異哦，這些都要自己去慢慢嘗試，才會知道規(guī)律）只要沒有乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子），空腹是可以喝牛奶的，營養(yǎng)不會浪費。

湯

1.宜選擇清湯，富含蛋白質(zhì)類的湯，例如番茄雞蛋湯，冬瓜玉米湯等。不宜選擇淀粉類食物較多的湯，不宜選擇油厚湯。

2.喝湯時間，建議在餐前半小時喝湯，不宜在進食后立即喝湯，如果要在餐后和，至少需要間隔半小時以上。（這個也是因人而異，有些人喝湯不會速升，就沒所謂什么時候喝，餐前餐后都可以。）