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糖尿病人注意 告訴你每天能吃多少肉!

2019-08-09 來源:糖尿病飲食療法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:魚蝦蟹貝等,它們多是白肉,不但脂肪的含量很低,而且富含蛋白質和各種微量礦物質元素。很多海魚富含不飽和脂肪酸,糖尿病人吃它們有益健康。

糖尿病人要注意蛋白質攝入!

對于糖尿病人而言,由于身體消耗大,容易消耗蛋白質,我們需要吃肉,但是要注意選擇種類和吃的量。糖尿病人注意,一個肉類排行,告訴你每天能吃多少肉!

糖尿病人吃肉的種類選擇排行榜:

一、魚蝦蟹貝等,它們多是白肉,不但脂肪的含量很低,而且富含蛋白質和各種微量礦物質元素。很多海魚富含不飽和脂肪酸,糖尿病人吃它們有益健康。

吃多少:每天可吃40-70克。有海魚吃可每星期吃一到兩次海魚。

二、雞鴨蛋等各種蛋類,它們營養(yǎng)均衡,富含各種礦物質,各種微量元素和維生素。糖尿病人可以吃。

吃多少:每天吃一個(大概50克/個)。盡量采用蒸羹湯、煮等方式。不建議油炸或煎制。

三、雞鴨等禽肉類。雞鴨鵝等禽類的肉屬于白肉,低脂肪而高蛋白質,礦物質。適合糖尿病人。

吃多少:每天可吃40-70克,因禽類的皮上含大量脂肪,可去皮烹飪。

四、豬牛羊等畜肉類。此類肉屬于紅肉,富含蛋白質,各種礦物質等。不過脂肪的含量相對較高,需要適量食用,羊肉要少吃或者不吃。

吃多少:每日可吃25克(即半兩肉),盡量吃瘦肉,不吃肥肉和五花肉等脂肪多的肉類。

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