超過什么時間段吃飯糖尿病容易找上門

2019-07-09 來源：家庭助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”。如果你在清晨五六點(diǎn)就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證白天有旺盛的精力。

你幾點(diǎn)吃早餐？7點(diǎn)？9點(diǎn)？干脆不吃？

以色列特拉維夫大學(xué)的一項新研究指出：在上午9：30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。

吃早餐的時間，會影響一種調(diào)節(jié)餐后血糖和胰島素反應(yīng)的“生物鐘基因”，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產(chǎn)生聯(lián)系。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類遺傳病專家祁鳴教授表示：人體內(nèi)，有9~12組控制節(jié)律的基因，在它們的作用下，人的激素分泌是有節(jié)律的。9：30這個時間點(diǎn)，應(yīng)該是現(xiàn)代人的節(jié)律基因，每個人都要慢慢形成自己的一個時間節(jié)點(diǎn)。

健康生活表

5～6點(diǎn)：醒了也要多睡會兒

很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”。如果你在清晨五六點(diǎn)就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證白天有旺盛的精力。

6點(diǎn)半：做伸展運(yùn)動

中老年人每天早上簡單鍛煉10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運(yùn)動為主，如伸展運(yùn)動、散步、瑜伽、太極拳等。

7～8點(diǎn)：吃份高營養(yǎng)早餐

包子、油條、燒餅等淀粉類食物是多數(shù)人早餐桌上的主力軍。但是，除了淀粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆?jié){、一個雞蛋、一小份水果，會更加健康。

10點(diǎn)：吃一小把堅果

中老年人應(yīng)該在上午十點(diǎn)左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處?；ㄉ?、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇。

11～12點(diǎn)半：享受“雜牌”午餐

午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時盡量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點(diǎn)蘑菇，做肉菜時放點(diǎn)胡蘿卜丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要盡可能豐富。

13點(diǎn)：小睡30分鐘

午飯后半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一小杯水，然后打個盹兒。午睡對降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。

14點(diǎn)：喝杯綠茶

午覺醒來之后，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好。研究表明：綠茶能降低患癌風(fēng)險。

15點(diǎn)：曬曬太陽

如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛煉，此時陽光和煦，是曬太陽的好時機(jī)。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。

16點(diǎn)：來杯酸奶

下午4點(diǎn)，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯酸奶或吃兩片全麥面包。

18～20點(diǎn)：與家人分享“慢”晚餐

晚餐一定要清淡，對一天的營養(yǎng)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細(xì)嚼慢咽，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。

20點(diǎn)：站一刻鐘

吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發(fā)里看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯后最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。

21點(diǎn)：提前刷牙

刷牙時間最好放在晚上9點(diǎn)，這樣可以保證自己晚上9點(diǎn)后，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如看看書等。

22點(diǎn)：調(diào)低臥室溫度

人的最佳睡眠時間是22點(diǎn)，最晚不超過23點(diǎn)?？茖W(xué)研究顯示：臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風(fēng)險，入睡前最好將房間溫度稍微調(diào)低一點(diǎn)。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥124

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥436