很多糖友都把糖尿病飲食當(dāng)做饑餓飲食，認(rèn)為少吃一頓飯就可以控制血糖。再加上一些上班的糖友時(shí)間匆忙，因此經(jīng)常忽略早餐。但是，不吃早餐真的能控制血糖嗎？
并不能。不吃早餐不僅不能控制血糖，還可能讓血糖更難控制，對(duì)身體存在諸多危害。
糖友不吃早餐有哪些危害？
1.易發(fā)生低血糖。早上起床后身體開(kāi)始活動(dòng)，大腦與肌肉需要消耗熱量，而熱量則是由血糖供應(yīng)的。這時(shí)如果不及時(shí)吃早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人就會(huì)感到疲勞、暴易怒、反應(yīng)遲鈍，注意力不易集中，影響生活和學(xué)習(xí)。而糖友的血糖調(diào)節(jié)機(jī)制受損，不吃早飯十分容易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重的低血糖甚至可危及性命。
2.容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)讓在下兩餐吃得更多，反而增加了熱量攝入。一餐進(jìn)食太多，一時(shí)消耗不了，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪貯存于體內(nèi)，易導(dǎo)致肥胖。
3.引起血糖失控。不吃早餐，會(huì)影響全天胰島素調(diào)節(jié)，這也是糖尿病患者難以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐來(lái)吃，可能使血糖在一天中出現(xiàn)兩次較大的高峰，對(duì)血糖控制十分不利。
吃早餐有助穩(wěn)定血糖
合理的搭配早餐，能夠控制饑餓感，避免一次進(jìn)食過(guò)多，讓餐后血糖更加可控。國(guó)外一項(xiàng)研究顯示，與吃早餐者相比，不吃早餐者的午餐后血糖、晚餐后血糖都較高，分別上升36.8%和26.6%。每天堅(jiān)持吃早餐的人，比起偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人，患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半。
糖友們?cè)撊绾未钆湓绮停?/strong>
早餐時(shí)間建議安排在6：30-8：30之間，用餐時(shí)間以15-20分鐘為宜，最好安排在起床半小時(shí)后吃。理想的早餐搭配應(yīng)包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶豆類(lèi)和蔬菜水果四大類(lèi)。糖友早餐至少要選擇兩類(lèi)以上才算合格。糖友們可參考以下推薦：
1.全麥面包、菜包子是比較好的谷類(lèi)食物。蔬果類(lèi)比較方便的是黃瓜、番茄、蘋(píng)果等。
2.麥片（不宜選擇速溶麥片）相對(duì)于其它谷類(lèi)食品，纖維較多，比傳統(tǒng)米粥更適合糖友。尤其是牛奶煮麥片，特別適合糖友。
3.牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分較多，血糖生成指數(shù)也很低，有穩(wěn)定血糖的作用，適合糖友早餐長(zhǎng)期選用，兩者可以任選一種，輪換來(lái)喝營(yíng)養(yǎng)最全面。
糖友們?nèi)绻缟蠒r(shí)間太匆忙，不妨來(lái)一根方特健營(yíng)養(yǎng)棒。方特健營(yíng)養(yǎng)棒食用便捷，富含乳清蛋白、膳食纖維、Ω-3多不飽和脂肪酸，飽腹感強(qiáng)，既能穩(wěn)控餐后血糖，又能補(bǔ)充糖友普遍缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！
與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥55補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。
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健客價(jià)： ￥255本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測(cè)試，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群，以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測(cè)。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測(cè)，不能用于糖尿病的診斷與篩查。
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健客價(jià)： ￥21.9用于體外檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
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健客價(jià)： ￥159該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法，與配套試劑共同使用，在臨床上對(duì)來(lái)源于人體的指尖和前臂新鮮毛細(xì)血管全血中被測(cè)物進(jìn)行定量檢測(cè)，包括血糖檢測(cè)項(xiàng)目。
健客價(jià)： ￥395用于體外血糖檢測(cè)。
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