糖尿病友吃好早餐對(duì)于控制一天的血糖很重要。早餐一般是血糖最不穩(wěn)定的一餐,而合理的食物搭配有助于平穩(wěn)餐后血糖。
如果你的早餐含有以下5種食物,既能補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng),又能平穩(wěn)血糖。趕緊學(xué)起來!
1.淀粉類
淀粉類就是碳水化合物,主要來源于主食,是能量的主要來源。
因此即使血糖高,淀粉類也是需要攝入的,只是主食的選擇有技巧。糖友要注意粗細(xì)搭配,如用雜糧豆粥代替稀飯,用雜糧飯或者雜豆飯代替白米飯,用蕎麥面、雞蛋面等代替一般掛面等,有助于延緩碳水化合物的吸收,平穩(wěn)餐后血糖。
2.蛋類、肉類選其一
雞蛋、肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源,血糖生成指數(shù)(GI)低,糖友不用擔(dān)心升高血糖。另外蛋白質(zhì)有助于延緩胃排空,能夠增強(qiáng)飽腹感。
建議糖友每天早餐都要有一個(gè)雞蛋或者一些肉類如魚肉、豬肉等,這樣有助于降低混合食物的血糖生成指數(shù),平穩(wěn)餐后血糖。
3.奶類、豆類選其一
奶類和豆類也含有豐富的蛋白質(zhì),奶類還含有豐富的鈣質(zhì),豆類含有豐富的膳食纖維,兩者的血糖生成指數(shù)都很低,同樣有助于降低混合食物的GI值。
建議早餐一杯牛奶,或者一杯豆?jié){,又或者將豆子跟雜糧一起煮粥喝,都是很不錯(cuò)的控糖方法。
4.蔬菜或水果
蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,既有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,另外含有的豐富的膳食纖維還能夠延緩葡萄糖的吸收,幫助控制血糖。有的糖友就會(huì)問了,水果還能控制血糖?
是的,水果中的果膠和有機(jī)酸都是對(duì)血糖有利的營(yíng)養(yǎng)素,因此糖友只要控制好水果的攝入量,適量吃水果反而對(duì)控制糖尿病有利。
5.適量堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維,血糖生成指數(shù)低,不用擔(dān)心升血糖。并且堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸還能有有效預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾病。
但是糖友要注意,堅(jiān)果熱量高,每天攝入量10克左右即可。10克堅(jiān)果相當(dāng)于2~3顆核桃,或7~8顆腰果,或14顆杏仁,或3個(gè)碧根果,或20個(gè)開心果,或40個(gè)松子,或4個(gè)夏威夷果等等,糖友可以不同種類的堅(jiān)果換著吃。
以下早餐請(qǐng)?zhí)怯岩荛_:
1.稀飯:稀飯的升糖指數(shù)很高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很低,早上喝稀飯對(duì)一整天的血糖都會(huì)有影響。
2.油炸類主食:如油餅、油條、麻團(tuán)等:油炸類主食不僅熱量高,且主要為碳水化合物,不利于控制血糖。另外由于含有較高的油脂,容易誘發(fā)心血管并發(fā)癥。
3.面包、蛋糕等:富含碳水化合物和脂肪,可能還會(huì)額外添加很多的單糖類,非常容易升高血糖,對(duì)于控制糖尿病病情不利。
健康營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅可以控制好單餐的餐后血糖,對(duì)于一整天的血糖情況都有幫助。另外,養(yǎng)成吃健康營(yíng)養(yǎng)的早餐,對(duì)于長(zhǎng)期控制血糖以及預(yù)防糖尿病并發(fā)癥都會(huì)有很好的效果。
與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥55適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥98本產(chǎn)品用于末梢全血葡萄糖測(cè)試??捎糜卺t(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥19該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥66用于末梢全葡萄糖測(cè)試。
健客價(jià): ¥72三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測(cè)試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥57該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥420該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1150該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價(jià): ¥135補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥25該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度
健客價(jià): ¥3281.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥60安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè),可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥28與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥20該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥255用于體外檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥20本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測(cè)試,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測(cè)。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測(cè),不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價(jià): ¥50