簡單實用的方法幫您快速掌握控糖秘訣
親愛的糖友們，還在因為每天吃什么而煩惱嗎？
擔(dān)憂每天攝入了過多的糖分和熱量？
那么接下來你要仔細看文章了，這里有為你量身定制的菜譜喔！
早餐：1個雞蛋、1袋牛奶、2片咸面包
10點加餐：1個水果（網(wǎng)球大小）
午餐：1平碗米飯、1份肉片炒豆角
15-16點加餐：1個西紅柿或1袋青豆
晚餐：小半張烙餅、1份魚湯燉豆腐
睡前：1杯無糖酸奶
肥胖患者的一日三餐
早餐：1個雞蛋、1平碗雜糧粥、1小蝶咸菜
10點加餐：1根黃瓜
午餐：1平碗米飯、1份芹菜炒肉
15-16點加餐：1個西紅柿
晚餐：10個素菜餃子、1份清蒸魚
睡前：1袋低脂奶
注：以上菜譜每日提供熱量約1600千卡。
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