很多人說(shuō)自己的飯量好像從小的時(shí)候開(kāi)始就非常的大,就是管不住自己的嘴,吃飯就是要吃飽了才舒服,那您是否知道我們每個(gè)人的飯量是掌握在自己的手里的呢?
美國(guó)最新推出“雙手控制食物熱量指南”,每個(gè)人的雙手其實(shí)就是極具個(gè)性化的食物“量器”。具體怎么操作?我們來(lái)一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
拳頭量碳水化合物、水果
選用相當(dāng)于自己兩個(gè)拳頭大小的淀粉類(lèi)食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個(gè)拳頭大小。
掌心量蛋白質(zhì)
男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小,其量應(yīng)與掌心大小及厚度相當(dāng)。包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、奶制品及豆類(lèi)等。
兩手抓量蔬菜
兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當(dāng)于500克的量,每天進(jìn)食500至1000克蔬菜可滿足需要。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(dāng)。當(dāng)然,這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。
拇指尖量脂肪量
男女每餐攝入量分別為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅(jiān)果油和植物種子等。
兩指并攏量瘦肉量
切一塊與食指厚度相同,與兩指(食指和中指并攏)的長(zhǎng)度、寬度相同的瘦肉相當(dāng)于50克的量,可滿足一天需要。
此外,注意每天健康飲食的同時(shí),還要記得定期做動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)哦,掃描下方二維碼,關(guān)注優(yōu)醫(yī)糖,體驗(yàn)專(zhuān)業(yè)護(hù)士上門(mén)為您佩戴動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)服務(wù)吧。
用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥5.09通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥15壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥26.8清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥34適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.91.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下,因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時(shí),由于
健客價(jià): ¥31.8用于細(xì)菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎以及細(xì)菌、真菌、滴蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥8散瘀止血,消腫定痛。用于外傷出血,跌撲腫痛。
健客價(jià): ¥4.8該產(chǎn)品用于檢測(cè)全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥149供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥10供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥9.9供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥12開(kāi)胃消食。食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價(jià): ¥5見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥5該產(chǎn)品用于定性檢測(cè)全血、血清、血漿中的丙型肝炎病毒抗體(HCV)。
健客價(jià): ¥38用于細(xì)菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎以及細(xì)菌、真菌、滴蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥8用于急性或亞急性皮炎、濕疹、痱子及輕度、小面積的皮膚潰瘍。
健客價(jià): ¥22用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價(jià): ¥11通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.5適用于婦女早期妊娠的輔助診斷。
健客價(jià): ¥8阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性單純性淋
健客價(jià): ¥5降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價(jià): ¥12.5消積化滯。用于食積、肉積,停滯不化,痞滿腹脹,飲食減少。
健客價(jià): ¥10用于細(xì)菌性陰道病、念球菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎以及細(xì)菌、真菌、滴蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥16不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!