對(duì)于“無肉不歡”的小伙伴,一天都離不開肉。
但是,你知道糖友要怎么“健康吃肉”嗎?
不吃肉,反而傷身體
肉吃得太少不行
蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素容易攝入不足,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力降低,更易發(fā)生感染;還會(huì)餓得更快,導(dǎo)致別的食物吃得過多,更不易于健康。
肉吃得太多也不行
肉類中脂肪的含量較高,而1g脂肪會(huì)產(chǎn)生9kcal的熱量,吃多了會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo),還容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以,注意選擇肉的種類,和掌握吃多少量就非常重要了。
肉類巧選擇,量也要注意
優(yōu)先選擇
魚、蝦、貝殼等水產(chǎn)類,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素,并且含飽和脂肪酸較少。
其次選擇
雞肉、鴨肉等禽類。
最后選擇
牛、羊、豬肉等畜類。
提醒:
1.表格里的推薦量為一天只食用一種肉類的總量,如果要兩種肉同時(shí)食用,則兩種的食用量都應(yīng)減半才行。
2.肉的品種雖有優(yōu)先等級(jí),但從均衡營(yíng)養(yǎng)等角度考慮,品種越豐富越好。所以呢,優(yōu)先級(jí)的肉類可常吃,且比例可以更高些。
3.偶爾一餐肉類沒控制住,吃多了,做為補(bǔ)救措施,下一餐就應(yīng)該適當(dāng)減少油脂類食物和魚禽肉蛋、豆類等蛋白質(zhì)食物的攝入量,以免熱量超標(biāo)。
烹飪妙方法,去皮清淡吃
光會(huì)選肉不夠,還要會(huì)煮才行!要知道,烹飪方法對(duì)熱量的影響也很大。
1.糖友不宜吃油炸的食物,烹飪時(shí)盡量以清燉、蒸煮最佳。
2.盡量少用調(diào)味料,不加糖少加鹽,可以選擇一些天然的調(diào)味劑,如大蔥、姜、胡椒等。
3.在烹飪前,最好把肉類的皮去掉,肉皮也是儲(chǔ)存脂肪的主要倉(cāng)庫(kù)。你可曉得?在冬眠的哺乳動(dòng)物中,皮下脂肪幾乎提供過冬的全部能量。
4.把肉切成肉絲,可以顯得肉量多,增加心理滿足感。
搭配蔬果,除脂、營(yíng)養(yǎng)更健康
蔬菜瓜果可謂是天然的刮油大師。
它們富含膳食纖維,可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),加快膽固醇在人體內(nèi)的代謝排出,減少人體對(duì)膽固醇的吸收。因此可以將肉類和蔬菜一起炒,最好選擇一些綠葉菜,例如,菠菜、芹菜、小白菜、油菜等。
糖友飯后一個(gè)小時(shí)可以吃些水果,蘋果最佳。因?yàn)樘O果含有極為豐富的水溶性膳食纖維,能降低血液中膽固醇的濃度,還具有防止脂肪聚集的作用。
此外,在吃肉的同時(shí),可以搭配一些粗糧粥,如燕麥粥、蕎麥粥,可以降血壓和膽固醇,預(yù)防心臟疾病和大腸癌的發(fā)生。
這下可別再覺得世界都失去色彩了,只要掌握方法,糖友一樣可以“無肉不歡”!
適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥10.5適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥32臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對(duì)于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷?。ㄈ鐫裾睿“鍦p少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥8.8用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥131、慢性粒細(xì)胞白血病(CML)有效,并可用于對(duì)馬利蘭耐藥的CML;2、對(duì)黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對(duì)頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥491.治療無排卵的女性不育癥,適用于體內(nèi)有一定雌激素水平者;2.治療黃體功能不足;3.測(cè)試卵巢功能;4.探測(cè)男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常;5.治療因精子過少的男性不育。
健客價(jià): ¥65本品不僅對(duì)精神病陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥9.5清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對(duì)精神分裂癥有一定的抗復(fù)發(fā)作用。
健客價(jià): ¥24.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥54.5補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)證,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對(duì)急性肝炎屬上述證候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥17.5通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;另外尿毒清顆粒對(duì)改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥51.8用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥18鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對(duì)高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥20.5抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對(duì)大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥25主要治療消化道腫瘤,對(duì)胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥42活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥675臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥及慢性皮膚黏膜真菌病有一定的療效)
健客價(jià): ¥10.1對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥24.8益氣補(bǔ)腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對(duì)腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價(jià): ¥29本品不僅對(duì)精神病陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥10.5用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥24臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹、血小板減少、多次感染綜合征及慢性皮膚粘膜真菌病有一定療效)。
健客價(jià): ¥6.8