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糖尿病患者飲食 細節(jié)決定成敗

2019-04-12 來源:糖尿病飲食健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最后喝湯。因為先喝湯的話,會很快就會有飽腹感,但不久又會感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。

有一首民謠是這樣說的:丟失了一個釘子,壞了一只蹄鐵;壞了一只蹄鐵,折了一匹戰(zhàn)馬;折了一匹戰(zhàn)馬,傷了一位國王;傷了一位國王,輸了一場戰(zhàn)斗;輸了一場戰(zhàn)斗,亡了一個帝國。馬蹄鐵上一個釘子是否會丟失,不禁使我們想起“失之毫厘,差以千里”這句中國傳統(tǒng)的古語。無論做人、做事,都要注重細節(jié),從小事做起。

古人還說:不積跬步無以至千里,不積小流無以成江海。這句話精辟地指出了我們要成就一番大事業(yè),要有所作為,要獲得碩大的勝利果實,就要從我們身邊的小事做起,把一個個小的勝利果實聚集起來,才能獲得更大的勝利果實。成也細節(jié),敗也細節(jié)。什么是細節(jié)?一般來講,細節(jié)就是細小的事物、環(huán)節(jié)或情節(jié)??梢孕蜗蟮卣f,細節(jié)是轉動鏈條上的扣環(huán),是千里鋼軌上的鉚釘,是太空飛船上的螺絲,還是糖尿病患者每日飲食的飲食順序……(好像有什么奇怪的東西混進來了)

咱們先不管什么奇怪的東西了,咱們就先來回憶一下咱們一直在說的糖尿病飲食健康這個話題,小編之前是不是一直有在說這個話題,并且說得最多的就是糖尿病患者應該吃些什么東西,糖尿病患者吃哪些東西可以降低血糖,這些能夠幫助人體降低血糖的食物應該怎么吃。但是當小編今天看到細節(jié)決定成敗這句話的時候,突然醒悟,我覺得我們之前所說的東西還是不夠注意細節(jié),正真注意細節(jié)的人是連飲食的順序都要特別小心的人,這時候你可能會說了,其實我吃飯也是有順序的,我吃飯的順序就是看我媽上菜的順序,哪道菜先上我就吃哪道,飯店也一樣。你要是這樣想就大錯特錯了,小編今天就好好地跟大家抓一下糖尿病患者飲食的順序細節(jié)。

首先經(jīng)過專家的研究指出,糖友進食最好先吃蔬菜。為什么糖友吃飯時應該先吃蔬菜呢?蔬菜粗纖維含量較多,先吃蔬菜可以增加飽腹感,有助于減少后面主食的攝入。

接下來就是吃主食,吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物,各種面食、米飯、粥、粉等??雌饋砻菜撇畈欢?,其實對糖友來說,吃什么樣的主食差別還是很大的。主食選擇應少稀多干,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃里消化的時間長,所以升糖指數(shù)較低,對血糖的影響也較慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

吃完主食再吃肉。很多糖友認為肉類含脂肪較多,因此不吃肉,其實糖友可以吃肉,但要少攝入高油、高脂的食物,所以肉類等食物應放在主食后食用。糖友吃了一定數(shù)量的主食后,攝入的肉類自然就會相應減少。另外,魚肉的制作也應用較為清淡的烹調方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

最后喝湯。因為先喝湯的話,會很快就會有飽腹感,但不久又會感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。

從今天起,做一個摳細節(jié)的人。

蔬菜、米飯,最后喝湯。

從今天起,關心細節(jié)與成敗。

我有一個夢想,面朝大海(降低血糖),春暖花開(世界和平)。

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