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關(guān)于糖尿病患者的冬季飲食

2019-04-12 來(lái)源:糖尿病飲食健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著人們生活水平的不斷提高,食品的加工越來(lái)越精細(xì),大量有益于身體健康的膳食纖維,特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。纖維素在腸道內(nèi)遇水后體積會(huì)膨脹30—100倍,可以帶走消化道的廢物,增加糞便體積,促進(jìn)排便,有益于健康。

秋天到了,冬天還會(huì)遠(yuǎn)么?額,對(duì)對(duì)對(duì),小編知道這句話不是這么說(shuō)的,小編六年級(jí)就知道“冬天到了,春天還會(huì)遠(yuǎn)么?”這句話了,但這不是為了應(yīng)景么,你說(shuō)咱們現(xiàn)在也不是冬天,這夏天都還沒(méi)過(guò)完全呢。小編主要是想說(shuō),這秋天到了,過(guò)不了多久馬上就是冬天了,糖尿病患者是該準(zhǔn)備準(zhǔn)備知道自己要怎么過(guò)冬了。

冬季氣候寒冷,陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響,機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),每天的飲食需要控制總熱量,不能吃一些高熱量含糖量高的食物,那么在這種情況下就特別尷尬了,但是不要著急,作為一個(gè)從小就歷經(jīng)了大大小小不下千件尷尬的事情的小編來(lái)說(shuō),這點(diǎn)小尷尬輕輕松松就能搞定了。小伙伴們只要跟著下面幾種方式走,這個(gè)尷尬將不復(fù)存在。

1.膳食纖維必不可少

隨著人們生活水平的不斷提高,食品的加工越來(lái)越精細(xì),大量有益于身體健康的膳食纖維,特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。纖維素在腸道內(nèi)遇水后體積會(huì)膨脹30—100倍,可以帶走消化道的廢物,增加糞便體積,促進(jìn)排便,有益于健康。

2.保證需要慎食高“膽”

膽固醇是合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料,也是很多神經(jīng)細(xì)胞膜上重要的組成部分,合理攝入十分重要,但是,高膽固醇是動(dòng)脈粥樣硬化的促進(jìn)因素之一,也是導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌梗死、腦卒中、下肢動(dòng)脈閉塞的重要原因。

3.禁煙限酒少吃食鹽

糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴(yán)格控制,這一點(diǎn)對(duì)糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。

4.兼顧年齡量出為入

每一位糖尿病患者的年齡不同,活動(dòng)量不同,所消耗的能量也不一樣,年齡越大,消耗的能量越少,運(yùn)動(dòng)越多,消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些,消耗少的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)少吃一些。如果消耗的少吃得多,就會(huì)引起血糖升高,體重增加,甚至加重病情。

5.進(jìn)食多樣平衡營(yíng)養(yǎng)

糖尿病患者食物要越雜越好,因?yàn)槊恳环N食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,只有食物盡可能地多樣化,才能保證各類營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)。建議每位患者每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上谷物、3種以上水果、3種以上的奶制品或肉類,多吃粗糧,少吃精米、精面。

糖尿病患者的日常飲食對(duì)于糖尿病患者的身體健康來(lái)說(shuō)起著十分重要的作用,雖然說(shuō)糖尿病患者在日常飲食方面有比較多的禁忌,但是也不能每天都保持著一成不變的食譜,糖尿病患者的食譜需要根據(jù)自身的情況和外圍的環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,今天我們告訴了大家在寒冷的冬季該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理,之后我們將陸續(xù)告訴大家在不同的時(shí)間的飲食原則,敬請(qǐng)期待。

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