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1.1億糖尿病患者 七種有效控制糖尿病

2019-03-07 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肉質(zhì)柔嫩,性寒味苦,富含多種營養(yǎng)成分,尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,堪稱植物胰島素,而且還有刺激胰島素釋放的功能。

我國現(xiàn)有糖尿病患者1.1億名,相當(dāng)于每10個(gè)成年人中就有1名糖尿病患者。數(shù)據(jù)顯示,2015年,中國有130萬人死于糖尿病及其并發(fā)癥,其中40.8%的人年齡低于60歲。糖尿病的危害不低于癌癥,那么如何有效控制呢?

七種食物控制糖尿病

1.苦瓜

肉質(zhì)柔嫩,性寒味苦,富含多種營養(yǎng)成分,尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,堪稱植物胰島素,而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn),用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達(dá)到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。

2.黃瓜

黃瓜中還含有丙醇二酸,能抑制身體中糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,故身體肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應(yīng)多食黃瓜。

3.萵筍

糖和脂肪含量均很低,其中萵筍含胰島素激活劑,對(duì)糖尿病病人有益。

4.人參

研究表明,人參可以幫助糖尿病患恢復(fù)正常的血糖水平,以及提高胰島素的敏感性。它是一種已經(jīng)使用了幾千年的中國傳統(tǒng)藥材,漸漸地在西方世界受到關(guān)注。

5.豆類

非淀粉類蔬菜如豌豆,能增加你的飽足感,防止血糖上升。其他非淀粉類蔬菜包括朝鮮薊、蘆筍、甜菜、胡蘿蔔、芹菜。

6.糙米

糙米等粗糧可以幫助控制血糖水平。因?yàn)椴诿缀懈呃w維,比起白米擁有較低的升糖指數(shù)。一項(xiàng)研究表明,攝取過多的白米會(huì)使糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外,糙米含有礦物質(zhì),像是鎂,這對(duì)調(diào)節(jié)胰島素來說至關(guān)重要,也是控制整體血糖水平的重要營養(yǎng)成分。

7.肉桂

肉桂可改善胰島素敏感性的功效是眾所皆知,它能降低血糖水平,并有助于控制體重。嘗試加一些肉桂粉在你的咖啡、優(yōu)格或麥片中,你也可以使用肉桂棒製作肉桂茶。

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