有一位糖友咨詢說(shuō)，早起空腹血糖8.3，不想吃藥，有沒(méi)有別的方法讓血糖降到正常呢？

通常情況下，空腹血糖在這個(gè)數(shù)值就需要用藥物來(lái)降低血糖的。如果你要是不想吃藥那也可以。

那你就把現(xiàn)在的飲食調(diào)整下，她現(xiàn)在的飲食晚餐：一小碗米飯加蔬菜加一碗雞蛋紫菜湯，餐后血糖10點(diǎn)多。按這個(gè)吃法和餐后血糖值不算嚴(yán)重。

后來(lái)給她的建議是先把湯去掉，兩小時(shí)后在進(jìn)食湯和水。每天的進(jìn)食量固定下每天吃多少就吃多少不要隨意變動(dòng)。3天后找過(guò)來(lái)說(shuō)，血糖現(xiàn)在降了，6.8了很高興，就告訴她說(shuō)如果想不吃藥讓血糖穩(wěn)定住，那就要堅(jiān)持這個(gè)飲食的量不要變，定時(shí)定量的吃，然后吃完半小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)一會(huì)就可以了。

這個(gè)患者胰島水平相對(duì)還是不錯(cuò)的，可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)的方式控制好血糖。這也是一個(gè)患者的例子，這里要強(qiáng)調(diào)的是，不同的患者對(duì)不同食物的敏感程度不太一樣，她每天吃一小碗米飯血糖能控制住，可能別人就不行，不要效仿，畢竟白米飯是高升糖的食物。

如果糖友同樣有不想吃藥的想法，完全可以從飲食與運(yùn)動(dòng)這里找到缺口。關(guān)鍵點(diǎn)是找到適合自己的飲食方法，制定適合自己的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案。