糖友吃晚飯既能吃好空腹血糖還能達(dá)標(biāo)！

2019-02-26 來源：糖尿病人食譜大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友晚飯可以選擇混合面的雜糧，這樣的食物膳食纖維高，對胃腸道好，不容易便秘，對血糖的也有調(diào)節(jié)作用。

晚餐對第二天的空腹血糖影響很大，所以糖友在吃晚餐的時候要特別注意下。

晚飯吃早點

糖友晚飯一般要在6點半左右吃完，吃完飯后盡量運動一下，讓身體得到一個較好的吸收排放過程。

晚飯吃素些

糖友晚飯盡量不吃肉尤其是肥肉，注意一點，不吃肉不等于素，油膩的素菜也盡量不吃。

晚飯吃少些

糖友晚飯吃7成飽就可以，晚間活動量小，身體消耗也少，吃多了容易存儲體內(nèi)不利于健康與血糖的控制。

晚飯吃雜糧

糖友晚飯可以選擇混合面的雜糧，這樣的食物膳食纖維高，對胃腸道好，不容易便秘，對血糖的也有調(diào)節(jié)作用。

晚飯慢點吃

糖友一頓晚飯大約吃20分鐘左右，一定要細(xì)嚼慢咽，有利于消化，有利于糖分延長釋放時間，降低糖分釋放的峰值。

晚飯要清淡

糖友晚飯盡量吃些蒸菜，這樣更有利于維生素的吸收。

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