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血糖高吃什么水果 幾種水果吃對降糖

2019-02-25 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:火龍果甜度較低,水分含量高,每100克火龍果,水分就占了86克,對想控制體重的人,是很不錯的選擇。此外,火龍果的膳食纖維含量也很豐富,每100克有1.7克,果肉里有如芝麻般的籽,還有助腸胃蠕動。

首先,糖尿病人完全戒避水果是不適宜的,因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖尿病人是有益的。那么哪些水果吃了對病情好呢?

一、火龍果

火龍果甜度較低,水分含量高,每100克火龍果,水分就占了86克,對想控制體重的人,是很不錯的選擇。此外,火龍果的膳食纖維含量也很豐富,每100克有1.7克,果肉里有如芝麻般的籽,還有助腸胃蠕動。最值得一提的是,火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一??茖W(xué)家們認(rèn)為火龍果的降血糖功效,可能是它富含鋅的緣故。

每日分兩次食用,每次約120克為宜。

二、櫻桃

荔枝中含有果膠,能增加胰島素的分泌量,可使血糖下降,有治療糖尿病作用。

切不可隨意的多吃,避免控制血糖不穩(wěn)。

三、蘋果

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。有研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃5個蘋果的人,要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。

四、橙子

橙子含有維生素P,維生素P能保護血管,預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。所以糖尿病人可以吃橙子。

糖尿病人非要吃橙子的話,可以少吃一點,一周最好不要超過三個。

五、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。

六、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

此外,還有很多水果是適宜糖尿病人吃的,如桃子、楊梅、藍(lán)莓、石榴、山楂、李子等,但是注意要適量。

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