經(jīng)常失眠睡眠不好

睡眠紊亂表現(xiàn)為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，主要與胰島素抵抗增加有關(guān)，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí)，但確實(shí)能夠更好地控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。

吃的過多

肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但減重后血糖會(huì)有很大的改善。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，容易使人發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。糖友動(dòng)得太少，也不利于控制血糖，糖友每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周保證5次。

睡覺不關(guān)燈

開燈睡覺影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，這樣會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對(duì)血糖控制有幫助。

心情不好愛著急

胰島素的分泌除受血糖和一些內(nèi)分泌激素的影響，還受到神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，直接抑制胰島素分泌。

生活壓力大心情壓抑

工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。工作壓力會(huì)使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì)使機(jī)體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

夜班多夜間疲勞

經(jīng)常上夜班的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，而且倒班男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于女性?？梢?，經(jīng)常上夜班對(duì)血糖是有影響的。

抽煙喝酒

吸煙是誘發(fā)糖尿病的一種危險(xiǎn)因素之一。吸煙者糖尿病的患病率高于不吸煙者，研究還發(fā)現(xiàn)女性吸煙者的患病率又明顯高于男性吸煙者。糖友吸煙可使病情進(jìn)展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。

酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害等。