糖尿病的發(fā)生,主要是大家精米細面加上大魚大肉吃得過量了,然后就導致身體體重超標,加上不愛運動就發(fā)生了糖尿病,得了糖尿病,有人聽說吃粗糖對血糖好,的確,合理吃粗糖血糖就是穩(wěn),因為粗糖的里膳食纖維讓吃進去吸收比精細糖慢,所以血糖也想去就平穩(wěn)些。那么糖尿病人最適合吃哪些粗糖呢?怎么吃對血糖好呢?今天給大有分享一下:
一、糖尿病友最宜吃的5大粗糧
粗糧含有較多的膳食纖維,比較符合高纖維的飲食原則,膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效,但是如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸的負擔,影響營養(yǎng)素的吸收,時間長會造成營養(yǎng)不良而對身體不利。不過,粗糧對于糖尿病病友來說,是最好不過的主食——你再也不用視主食為“毒藥”啦!
1、玉米
玉米中的粗纖維含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的作用。玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量也很高,可以預防心腦血管疾病和“三高”的發(fā)生。
2、薏米
薏米是一種藥食兩用食物,蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分比較均衡。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為補益佳品。
3、小米
小米健脾和胃、滋補身體,營養(yǎng)非常豐富,而小米粥更是有“代參湯”的美稱。由于小米不需精制,因而保存了許多的維生素和無機鹽,營養(yǎng)成分十分完備。
4、燕麥
燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的作用,有助于糖尿病患者控制血糖。燕麥含有不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維、多種微量元素,都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量,減少心血管疾病發(fā)生的風險。
5、蕎麥
經(jīng)常食用蕎麥有降低血脂和膽固醇濃度、軟化血管的保健作用。蕎麥含有豐富的鎂,能夠有效保護心臟,具有抗血栓的作用。另外,蕎麥中的某些成分還具有降低血糖的功效。
二、糖尿病人吃粗糧要注意的事宜——
許多糖尿病友聽說粗糧能降血糖就經(jīng)常吃,但是吃后血糖還是高,有時還反而比以前更高了,這是為什么呢?主是要幾下幾點沒有做到:
1、粗糧吃的量過多
實際上各種糧食的熱量差異并不太大,而作為糖尿病患者,一日的總碳水化合物含量是必須控制的,決不能因為是吃粗糧就隨心所欲地多吃。而且,粗糧的飽腹感和營養(yǎng)價值更高,所以,吃粗糧的數(shù)量最好能夠比此前所吃的糧食總量略有減少。比如說,原來每頓吃100克大米,現(xiàn)在就應當吃80克左右的粗糧。
2、不是所以粗糧都能吃
粗糧的選擇,與它們的餐后血糖反應密切相關。對糖尿病人來說,并不是所有的粗糧都能吃。比如,同樣屬于粗糧的大黃米、黏小米、糯玉米等黏性糧食品種,餐后血糖反應都是非常高的,甚至比白米白面更高。有些糖友覺得黏豆包也是粗糧,喜歡經(jīng)常吃,結(jié)果可想而知,血糖升的比平常吃米飯饅頭還要高。
3、烹調(diào)方法選擇不當
有些糖友做粗糧粥,喜歡將粗糧浸泡一夜之后再煮,煮的時候為了更好的口感,往往煮的稀爛。這樣喝下去是容易了,但是消化速度快了,餐后血糖上升速度也會明顯提升。還有些糖友覺得粗糧沒味道,喜歡烹調(diào)時加入一些油脂,味道是好了,可是油脂會造成血糖峰值的推遲,令血糖控制能力下降。長期食用,不利于胰島素敏感性,極大損害血糖控制能力。
4、用粗糧代替其他食物
有些糖友聽說吃粗糧好,就每餐都大量吃粗糧,蔬菜和其他高蛋白質(zhì)食物基本不吃了。實驗證明,含有蔬菜和高蛋白質(zhì)食物的混合食物能有效降低餐后血糖反應。所以,控制血糖的方法絕不是把肉、蛋、奶、蔬菜等換成粗糧,而是要把主食中白米白面的份額部分換成粗糧,其他食物仍必須充足配合,這樣才能達到糖尿病人的整體營養(yǎng)平衡。
5、吃了粗糧就放棄了運動
還有些糖尿病人覺得吃了粗糧,血糖就控制住了,就可以不做或少做運動了。其實,對于糖尿病人來說,粗糧不是萬能的,控制血糖,提高胰島素敏感性,適量運動是萬萬不可缺少的。只有在控制主食攝入量,正確食用粗糧,選擇合理烹調(diào)方法,營養(yǎng)搭配均衡,增加適量運動等幾個方面共同配合,堅持不懈,才能最終達到控制好血糖的目的。
三、糖尿病人吃粗糖的幾個方法:
1、不要吃得太單一
人們最常吃的粗糧有小米、玉米、紅薯,但如果長期只吃這幾種粗糧,品種過于單一,會影響營養(yǎng)均衡。因此,粗糧也應品種多樣化,如蕎麥、莜面、燕麥、綠豆、糙米、薏米等,都非常適合糖尿病患者食用。此外,在制作粗糧食品時,盡可能將多種食材混合。
2、搭配些菜更好
各類營養(yǎng)素均衡搭配研究證明,混合食用含有大量蔬菜和高蛋白質(zhì)的食物能有效降低餐后血糖反應。比如說,原本早上喝豆?jié){、吃蔬菜包子和涼拌菜,雖然是精白面粉制作的,但由于加了豆?jié){和蔬菜,因此總體血糖反應會降低。有人聽說粗糧粥好,就把豆?jié){省略掉,用粗糧粥搭配蔬菜包子,結(jié)果增加了總碳水化合物的含量,卻降低了蛋白質(zhì)含量,造成餐后血糖數(shù)值的上升。
3、吃粗糖要學會交換精白大米和面食
控制血糖的方法絕不是大量吃粗糧,不是把魚、肉、蛋、奶、豆?jié){、豆腐、堅果、蔬菜等換成粗糧,而是把精白米、精白面粉的份額部分換成粗糧,保證其他各類食物充分搭配,達到整體的營養(yǎng)均衡。
1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥115本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥651.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥140適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥63用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥61用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥741.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥65單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價: ¥15血糖尿酸測試儀與配套血糖測試試條或尿酸測試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測試。
健客價: ¥97用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥291.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥66對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥10用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥19.5用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥43滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11