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糖尿病友飲食精準控糖算出來!

2019-01-17 來源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:實際體重達到標準體重的110%為超重,達到115%為輕度肥胖,達到120%為中度肥胖,大于125%為重度肥胖;低于標準體重的15%為消瘦,約等于標準體重為正常。

大部分糖尿病患者在查出得了糖尿病以后,除了每天不斷吃藥,吃東西也變得復雜起來,不是這個不敢吃,就是怕那個糖分高。因為飲食控制是糖尿病治療的重要環(huán)節(jié)。實際上,糖尿病飲食量是可以計算的。

內分泌科馬學毅主任說,每一位糖尿病患者的年齡、體質不同,活動量不同,所消耗的能量也不一樣。年齡越大,消耗的能量越少;而運動越多,消耗的能量也就越多。消耗的能量多,就應該多吃一些;消耗的能量少,適當少吃一些。身體瘦弱一些的人,可以多吃一些;胖一些的人,就要適當少吃一些。這樣做,一方面是考慮到機體能量儲存的情況,另一方面也考慮到人們日常工作、生活的需要。身體瘦弱的患者本身就熱能儲備不足,如果再從事消耗能量過多的活動,必須增加攝食,以保證充足的能量供應。年齡大的人,能量消耗與年輕人相比大大下降,此時,如果進食過量,必然引起血糖升高,甚至加重病情。

糖尿病飲食量計算公式

體重是否超標有一個判定方法:

標準體重(男)=身高(厘米)-105,標準體重(女)=身高(厘米)-105×0.95。

實際體重達到標準體重的110%為超重,達到115%為輕度肥胖,達到120%為中度肥胖,大于125%為重度肥胖;低于標準體重的15%為消瘦,約等于標準體重為正常。

正常情況下糖尿病患者每日消耗的各類食物量

1.身高大于175厘米、正常體型或偏瘦的男性。每日消耗的食物為:谷類300克,豆類50克,蔬菜類450克,水果100克,肉類100克,蛋類50克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。

2.身高小于175厘米、正常體型或身高大于175厘米的肥胖男性。每日消耗的食物為:谷類250克,豆類50克,蔬菜類400克,水果80克,肉類75克,蛋類40克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。

3.身高小于175厘米的肥胖男性或正常體型的女性。每日消耗的食物為:谷類230克,豆類50克,蔬菜類350克,水果60克,肉類50克,蛋類38克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。

4.肥胖女性。每日消耗的食物為:谷類190克,豆類50克,蔬菜類300克,水果50克,肉類50克,蛋類25克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。

如果運動,要根據(jù)運動量的大小適當增加食量,以保證身體的需要。

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