適合糖尿病患者吃的水果都有這些

2018-12-18 來源：中美糖尿病中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：青蘿卜中維生素C含量高，且含大量淀粉酶，有助于消化，水多味甜、微辣，熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，使攝入食物減少，還能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力;

糖尿病屬于慢性疾病近年來糖尿病已經(jīng)成為生活當(dāng)中發(fā)病率非常高的一類疾病了，這樣的疾病是不分年齡性別的所以對于這樣的疾病，希望人們能夠多去了解一些常識，下面先跟隨小編去了解一下糖尿病人可以吃的水果有哪些?

第一、糖尿病人可以吃亦果亦蔬的食物

西紅柿、黃瓜、蘿卜等，每百克含糖量在五克以下，又富含維生素，非常適合糖尿病人食用的水果如：

1、西紅柿中豐富的維生素C和維生素P有降血脂、保持血管彈性的作用，可預(yù)防糖尿病心腦血管疾病;

2、黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜當(dāng)水果吃或代淀粉類食物充饑，對血糖不會產(chǎn)生影響;

3、青蘿卜中維生素C含量高，且含大量淀粉酶，有助于消化，水多味甜、微辣，熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，使攝入食物減少，還能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力;

4、菜瓜是甜瓜種的一個變種，以生食為主，爽脆多汁，消暑解渴，風(fēng)味獨(dú)特，其中的蛇甜瓜以加工腌制為主，也可炒食、涼拌。

第二、糖尿病人可以吃血糖負(fù)荷指數(shù)較低的水果

1、西瓜，單從血糖生成指數(shù)來看，似乎與面粉、大米差不多;此種情況需引入血糖負(fù)荷指數(shù)=實(shí)際所含碳水化合物的量×血糖生成指數(shù)，這樣就得出了與其它水果升糖能力差不多的結(jié)論;

2、類似的還有白蘭瓜、香瓜、甜瓜等。這就是說，不要以為這些瓜類很甜不能吃，只要遵循吃水果減等量主食、不超過總熱量的原則，每次吃的量都在允許范圍內(nèi)，就可以在不同時間品嘗到多種水果。

第三、糖尿病人可以吃血糖生成指數(shù)較低的水果

1、桃子的血糖生成指數(shù)為二十八，桃含鉀多、含鈉少，能使血壓下降，對糖尿病合并高血壓患者有一定好處;

2、梨的血糖生成指數(shù)為三十六，屬于中等指數(shù)水果，梨有養(yǎng)血生肌、降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處;

3、香蕉的血糖生成指數(shù)為五十二，其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鉀和鎂的含量尤其突出，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，糖尿病患者尤其是合并高血壓的患者，可以適當(dāng)食用香蕉;

4、檸檬也是柑橘的一種，含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，它可以明顯減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量，因此對預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥有較好的作用。

上面小編為大家介紹的是糖尿病患者適宜吃的一些水果蔬菜，了解了這些，希望以后我們糖尿病患者能夠重視做好飲食的調(diào)理，重視做好飲食調(diào)理，有利于疾病得到有效控制，避免帶來太多的并發(fā)癥。

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