蘋果

美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。

鱷梨

鱷梨不但含有對(duì)人體有益的鈾，還可以幫助人體吸收其他食物中含有的類胡蘿卜素。鱷梨還含有很多有利于心臟的化合物，如，可溶性纖維，維他命E，葉酸，還有鉀。

無花果

無花果經(jīng)常會(huì)被人們忽略，不過當(dāng)你知道它所含人體所需礦物質(zhì)的含量后，可能就不會(huì)再忽略它了。6個(gè)新鮮的無花果，所含的礦物，相當(dāng)于一個(gè)大香蕉的兩倍還要多。其中，無花果，尤其富含鉀元素。此外，無花果中，還含有大量的鈣。6顆新鮮的無花果中，含鈣量相當(dāng)于半杯脫脂牛奶。

石榴

石榴富含可修復(fù)皮膚的維他命C，一個(gè)杯大小的石榴中，含有的維他命C相當(dāng)于一個(gè)中等大小的橘子的5倍！而且，石榴中的番茄紅素含量比一個(gè)同樣大小的西紅柿還要多！對(duì)預(yù)防心臟病有很大幫助。

藍(lán)莓

藍(lán)莓被稱為最佳的抗衰老的食物。富含β-胡蘿卜素、葉黃素（類胡蘿卜素）、花青素（一種類黃酮）、鞣花酸（一種多酚）、維他命C、葉酸、鈣、鎂、鉀、纖維。此外，它可以緩解眼部疲勞，改善健忘癥，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。在什錦雜果、松餅、沙拉等上加入些酸果蔓果實(shí)、草莓、樹莓，都是很有功效的。

洋蔥

洋蔥不僅可以壯陽，而且也是有效保護(hù)我們心臟的食物。洋蔥里有一種元素的含量可以降低血液的黏度，因此，會(huì)產(chǎn)生降血壓，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。而且另一種元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化有很好的幫助，能提供重要的保護(hù)作用，從而維護(hù)了心血管的健康，有利于心臟。

茄子

茄子可以減緩衰老，這點(diǎn)大家都知道吧，而且茄子還有良好的降低高血脂，高血壓的功效。所以，這個(gè)被推薦給有這類病的患者食用。當(dāng)然，茄子還有保護(hù)心血管，抗壞血酸的作用，能增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，從而防止微血管的破裂，使心血管能夠保持正常的功能，因此，對(duì)人類的心臟是有益處多多的。

豆腐

豆腐、豆?jié){這類的食物有助于預(yù)防心臟病。大豆中含有對(duì)心臟有益的多元不飽和脂肪，大量的纖維還有一些重要的維他命。大豆中的異黃酮或者植物雌激素，可以有效地預(yù)防乳腺癌。

菠菜

從大力水手那個(gè)動(dòng)畫片中，大家應(yīng)該早已體會(huì)到了菠菜的威力。菠菜富含葉黃素。葉黃素不但能阻止隨著年齡而嚴(yán)重的黃斑變性（嚴(yán)重的黃斑變性可導(dǎo)致失明），還能有效預(yù)防心臟病突發(fā)。此外，菠菜還富含鐵，葉酸，維生素B等。其中，鐵可以幫助身體運(yùn)送氧氣，使人更有活力。

大蒜

大蒜中含有70種以上的活性植物素，如大蒜素，可以降低高血壓，還可以治愈感染，并殺死有害細(xì)菌。通過美國臨床營(yíng)養(yǎng)雜志驗(yàn)證，大量食用大蒜的好處更多，可以降低得卵巢癌，結(jié)腸癌等癌癥的幾率。

以上推薦的10種食物都可以保護(hù)心臟，糖尿病人可以常吃，吃的時(shí)候應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量，同時(shí)檢測(cè)血糖。