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天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎

2018-09-14 來源:順芝堂艾熱灸創(chuàng)業(yè)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎?蜂蜜是一種非常甜的食物,因此許多人擔(dān)心吃多了會引起糖尿病。那么,天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎?如何正確喝蜂蜜水?糖尿病的預(yù)防方法有哪些?下邊小編簡單介紹一下。

天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎?蜂蜜是一種非常甜的食物,因此許多人擔(dān)心吃多了會引起糖尿病。那么,天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎?如何正確喝蜂蜜水?糖尿病的預(yù)防方法有哪些?下邊小編簡單介紹一下。

天天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎

答案是不會,糖尿病是一種多因素綜合作用引起的疾病,其中主要與遺傳、環(huán)境、飲食習(xí)慣及自身免疫反應(yīng)有關(guān)。這么說吃蜂蜜其實(shí)并不會直接引起糖尿病,但在生活中,還經(jīng)常聽到有人這么說,“不要吃這么多糖,不然會得糖尿病”,其實(shí),長期吃糖會容易肥胖,肥胖的人得糖尿病的幾率就大,但這并不意味著吃糖直接導(dǎo)致糖尿病。所以,民間的觀點(diǎn)認(rèn)為經(jīng)常吃糖就會得糖尿病,不吃糖就不會得。這是不對的,即便平時不吃糖,不良的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致肥胖還是會引起糖尿病的。

不要空腹喝蜂蜜水,因?yàn)榉涿蹖儆谔鹗?,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。

不要在晚上睡覺前喝,因?yàn)橥砩纤X之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用。

如果用開水沖調(diào)其實(shí)是種錯誤的做法,因?yàn)榉涿壑谐?5%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

不要用金屬容器作為沖調(diào)蜂蜜水的容器,因?yàn)榉涿鄢仕嵝?,保存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w,與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養(yǎng)成分受到破壞。

如果飯后馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風(fēng)險。

最后一點(diǎn)就是不要在晨起的時候喝,因?yàn)榉涿鬯泻邢鄳?yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

糖尿病的預(yù)防方法

1每天鍛煉35分鐘

工作忙,多數(shù)沒時間去健身房鍛煉,可以利用零碎的時間在外面活動。除了跑步,打半個小時球、踢四十分鐘毽子,都可以得到鍛煉的效果。

在芬蘭進(jìn)行的一項研究顯示:每周鍛煉4個小時,每天鍛煉35分鐘,患上糖尿病的風(fēng)險也會顯著降低。

2每天少坐90分鐘

限制久坐行為可能是防止2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),即使是有運(yùn)動習(xí)慣的人,長時間坐著仍然會損害健康。發(fā)現(xiàn)只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。

3每年測一次血糖

有體重超標(biāo)、家族病史和高血壓等致病因素的人,應(yīng)每年驗(yàn)血,咨詢醫(yī)生的意見。即使化驗(yàn)結(jié)果正常,也不能掉以輕心。如果已經(jīng)處于糖尿病前期(即血糖有點(diǎn)高,但又達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)),每一至兩年就要檢測一次血糖水平。
 

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