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糖尿病能吃什么水果?會影響血糖嗎?

2018-09-10 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多糖尿病患者有一個錯誤的認知,那就是:不能吃甜食+水果很甜→不能吃水果。而事實真的是這樣嗎?糖尿病真的不能吃水果嗎?如何能,那么糖尿病能吃什么水果?

夏天,是一個盛產(chǎn)水果的季節(jié),香甜的荔枝、爽口的西瓜等無一不讓人們垂涎。面對誘人的新鮮應季水果,糖尿病患者卻十分猶豫:都說吃水果對身體有益,但水果含糖高,加上糖尿病患者由于自身糖分代謝異常,食用后很有可能會影響血糖穩(wěn)定,加重病情。那么,糖尿病能吃水果嗎?糖尿病能吃什么水果?吃水果會不會導致血糖飆升?下面就由小編來一一為您解答。

水果有益糖尿病人的身體健康

在糖尿病患者的飲食中,水果雖然不占據(jù)主要地位,但從人體對營養(yǎng)的需求來看,糖尿病患者吃一些水果是有益的。

相關(guān)研究顯示:在健康人群中,每天吃新鮮水果者比不吃者患糖尿病的風險降低12%。

在糖尿病人群中,新鮮水果的攝入也顯示出明顯的健康益處:每天攝入100克新鮮水果,可使糖尿病患者中的總體死亡率降低17%;大血管并發(fā)癥(例如缺血性心臟病和中風)的風險降低13%;小血管并發(fā)癥(如糖尿病腎病、糖尿病眼?。┑娘L險降低28%。

由此可見,常吃新鮮水果,不僅能明顯降低普通人群罹患糖尿病以及由此導致的血管并發(fā)癥的風險,也能使糖尿病患者受益。

糖尿病什么情況下可以吃水果?

(1)穩(wěn)才吃

因為水果對血糖還是有一定的影響,只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。

對于血糖控制得不佳的糖尿病患者,還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好藥,控制好自己的血糖!

自己的血糖水平是否達標,是否能夠吃水果,首先應該詢問醫(yī)生。其次,大家可以參考下面的標準:

空腹血糖≤7.0mmol/L;

隨機血糖≤10.0mmol/L;

糖化血紅蛋白≤7.5%。

(2)時機對

吃水果的時機要選對,這樣才能避免血糖上升太高。建議在兩餐間隔期之間吃水果??梢赃x擇上午10點、下午3點吃,或者安排在運動前吃,這樣才不會造成血糖太大的波動。

(3)限數(shù)量

吃水果的時候要限量,以免能量攝入過多。糖尿病患者吃水果的時候可不能貪多,每天以100~200克為好,而且應該分次食用。

如果吃了水果,應該將主食減量。比如,吃了100克的水果,在下一餐的主食就要少吃兩口了。

(4)選品種

在選擇水果上,不少病人以為“不甜”的水果就可多吃,但事實上,水果無論甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定。

各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。

糖尿病能吃什么水果?

(1)柚子

在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

(2)蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。

(3)梨子

中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

(4)橙子

橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分,具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

(5)櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。

(6)鱷梨

它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,對控制血糖、血脂都有利。不過,因其熱量較高,每天半個即可。

(7)番石榴

番石榴果實營養(yǎng)豐富,含較高的維生素A、C,纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結(jié)合,提高周圍組織對葡萄糖的利用,能促進糖類和脂類的代謝起到很好的控制血糖的作用,是糖尿病患者最佳水果。

(8)楊桃

楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等,可以促進食物消化,增進食欲,改善糖尿病患者的胃腸功能。

以上就是關(guān)于“糖尿病能吃什么水果?會影響血糖嗎?”的全部介紹。要知道,水果對于糖尿病患者來說不是“洪水猛獸”,只要糖尿病患者在吃水果的時候,選擇合適的時間、水果的品種、控制好量等,就能達到降糖又防病的效果。

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