中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病人每天該吃多少一算便知!

糖尿病人每天該吃多少一算便知!

2018-08-28 來(lái)源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂的手測(cè)量法,就是用手的不同狀態(tài)(動(dòng)作)和部位,與各種食物的交換份以及不同容量的餐具進(jìn)行對(duì)比,從而把手作為食物攝入量的估算器,方便估算和計(jì)算食物的攝入量。

針對(duì)糖尿病的膳食治療,是所有治療手段中最基礎(chǔ)的一種,醫(yī)生也常常會(huì)籠統(tǒng)地告誡患者要"飲食清淡""少吃點(diǎn)主食"等,但患者聽(tīng)后往往一頭霧水,日常很難把握好這個(gè)度。這一困擾很多醫(yī)生和患者的煩惱,舟山市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)、浙江省健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)理事方躍偉將其化解。在第三屆基層衛(wèi)生大會(huì)上,方躍偉分享了他用食物交換份與手測(cè)量快速估算糖尿病人飲食的方法。

吃了多少,伸出手來(lái)量一量

所謂的手測(cè)量法,就是用手的不同狀態(tài)(動(dòng)作)和部位,與各種食物的交換份以及不同容量的餐具進(jìn)行對(duì)比,從而把手作為食物攝入量的估算器,方便估算和計(jì)算食物的攝入量。

方躍偉介紹,在這個(gè)快速換算公式中,把食物分成主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、堅(jiān)果和油脂這六大類(lèi),每90大卡為1份,比如1份食物可以相當(dāng)于500g蔬菜或100g豆制品等(其中,同類(lèi)食物可交換食用,可用少量主食換成蔬菜水果,但富含淀粉的副食不應(yīng)看成蔬菜,而應(yīng)作為主食對(duì)待)。當(dāng)醫(yī)生給病人開(kāi)膳食醫(yī)囑時(shí),只需要根據(jù)病人的實(shí)際情況,就能用公式快速算出病人每天所需要的食物量。

方躍偉建議,醫(yī)生可以在自己的診室里備一套碗具,每次在向病人開(kāi)膳食醫(yī)囑時(shí),可以用它們來(lái)比劃食物量的大小,這樣病人一看就明白了。

該吃多少,體重乘以零點(diǎn)幾

方躍偉根據(jù)自己多年的調(diào)查研究,最后得出一個(gè)糖尿病人每日食物交換份快速估算公式:

每日需要份數(shù)=患者體重(公斤)*相應(yīng)系數(shù)+糾偏常數(shù)。

按照這個(gè)公式,在門(mén)診當(dāng)中醫(yī)生只需目測(cè)病人的胖瘦程度,并詢問(wèn)病人的工作性質(zhì),就可以輕松算出病人實(shí)際需要的食物量。

比如,一個(gè)46歲、身高1.60米、體重63公斤、從事辦公室工作的女性糖尿病人來(lái)說(shuō),醫(yī)生首先可以判斷她屬于超重、輕體力勞動(dòng)者,然后套用以上的公式快速估算出她的每日食物份需要量約為:63*0.2+2≈15份。換算成手測(cè)量法,則每天要吃的量大約為:1手捧的水果+2手掌的葉菜+1.5調(diào)羹植物油+2小碗的主食+3掌心的蛋白質(zhì)+1把瓜子。

平衡膳食,手測(cè)量口訣來(lái)幫忙

此外,方躍偉還透露,利用快速手測(cè)量法,還可以簡(jiǎn)單快速地判斷一個(gè)人的膳食是否合理。

對(duì)于大家熟知的一般人群平衡膳食寶塔,是用食物的重量給出每天的膳食建議,但很多老百姓對(duì)重量的概念比較模糊,很難理解到底應(yīng)該吃多少,還不如說(shuō)食物的體積來(lái)得清楚。

而按照食物交換份的快速估算與手測(cè)量來(lái)算,相比起來(lái)則會(huì)更加形象易懂。一般人群每人用自己的手來(lái)比劃目測(cè)熟食體積,以直接可進(jìn)口食用的食物體積大小為排列依據(jù),可以得出平衡膳食寶塔手測(cè)量口訣為:每天"1拳頭的水果,2拳頭的蔬菜,3調(diào)羹的植物油,4拳頭的主食,5手心的蛋白質(zhì),6拳頭的白開(kāi)水",非常好記,老百姓一般一看就能懂。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶