關(guān)于糖尿病患者如何吃主食,有人說(shuō)要少吃,有人說(shuō)可以正常吃,那到底該怎么吃呢?記住下面四大原則,不再為吃主食多少而煩惱。
主食不是越少越好
主食是糖友最主要的碳水化合物(即糖類(lèi))來(lái)源,糖友每日主食的量一般在200–350g之間,不應(yīng)少于185g。
如果主食吃得過(guò)少,每天所需的熱量得不到滿(mǎn)足,身體就會(huì)燃燒脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供熱量。而脂肪的分解會(huì)產(chǎn)生酮體,長(zhǎng)時(shí)間易導(dǎo)致酮癥酸中毒。而分解蛋白質(zhì),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致消瘦、乏力、貧血、抵抗力下降等癥狀,易引發(fā)感染。
主食的種類(lèi),粗細(xì)搭配最好
在每天的主食中,粗細(xì)糧應(yīng)按1:3的比例混合搭配。
這里說(shuō)的粗雜糧,指的是米飯、饅頭之外的谷類(lèi)。如:全麥?zhǔn)称?、玉米、小米、高梁、燕麥、蕎麥以及各種豆類(lèi)(合并腎病的糖友避免豆類(lèi))。粗雜糧加工簡(jiǎn)單,保存了細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng),如膳食纖維、b族維生素,而且和細(xì)糧相比,粗糧的血糖生成指數(shù)較低,可明顯緩解餐后高血糖的狀態(tài),減少血糧波動(dòng),有利于控制餐后的血糖。
這樣吃主食更健康
糧友在吃主食的時(shí)候,要記住以下幾點(diǎn):
飯前喝湯,如果在飯中或飯后喝湯,食物消化吸收快,升糖也快。
避免食用過(guò)度烹調(diào)的食物,縮短烹調(diào)的時(shí)間。同樣的食物不同的做法,升糖快慢也不同,比如大米粥的升糖速度比大米飯要快。
糖友不宜食用各種單糖和雙糖做成的食物,這種食物極易升高血糖。
吃主食的時(shí)間每天固定
糧友每日至少要進(jìn)三餐,而且要結(jié)合每天的用藥情況定時(shí)、定量,如果遇到出差或旅游時(shí),也要保持規(guī)律的三餐時(shí)間。
另外三餐里主食的分配可以根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和用藥規(guī)律而定,比如三餐的分配可以是:早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5,或者:早餐1/3、午餐1/3、晚餐1/3來(lái)分配。
還有一點(diǎn),糖友要切記:三餐或加餐的飲食要搭配均衡,每餐都要有碳水化合物(主食)、脂肪(肉)、蛋白質(zhì)(雞蛋),并且比例固定。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥59用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥179該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥256與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
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健客價(jià): ¥456與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥30用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。
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健客價(jià): ¥15用于體外血糖檢測(cè)。
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健客價(jià): ¥52測(cè)量血糖濃度。
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健客價(jià): ¥356京都血糖儀1970: 用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
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健客價(jià): ¥139魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥58該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥296該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
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