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糖友們的加餐小零食

2018-08-28 來(lái)源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議選擇原味帶殼的堅(jiān)果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。堅(jiān)果具有增加飽腹感、降低血脂的作用。每天推薦攝入10克堅(jiān)果.

糖尿病患者建議少食多餐,除了3次正餐外,最好有2~3次加餐,下面就推薦幾款適合糖友日常加餐食用的小零食:

奶制品

如:純牛奶、低脂/脫脂牛奶、原味酸奶、奶酪等。

建議選擇原味奶制品,避免選擇果味的,而且配料第一位一定要是生牛乳!每天推薦攝入液態(tài)奶300克。

堅(jiān)果

建議選擇原味帶殼的堅(jiān)果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。堅(jiān)果具有增加飽腹感、降低血脂的作用。每天推薦攝入10克堅(jiān)果。

水果


建議選擇每100克碳水化合物在10克左右的水果,如蘋(píng)果、橙子、柚子、蓮霧等。推薦每天攝入200-300克。

豆腐干

建議選擇添加劑少的豆腐干。推薦每天攝入100克。

黑巧克力


建議選擇可可含量在75%以上的巧克力。推薦每天攝入20克。

零食不可貪吃太多哦,建議在血糖的平穩(wěn)的加餐時(shí)吃零食。

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