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知道這些,糖尿病人也能放心吃零食

2018-08-27 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碳水化合物不是罪惡的代名詞,但您需要慎重選擇.

阿“怎么辦?醫(yī)生剛剛告知我是糖尿病的高風(fēng)險人群,這怎么可能啊。聽說得了糖尿病很多食物都不能吃了,可是我經(jīng)常喜歡吃一些零食,否則會很容易覺得餓……”

“不要太擔(dān)心,一點(diǎn)小小的改變就可以讓您繼續(xù)吃零食”。

如果您喜歡吃甜的:

餅干和糕點(diǎn)是您的弱點(diǎn)嗎?您可做出以下調(diào)整:

>>>用特制的“糖友”曲奇、桃酥、夾心餅干替代奶油夾心和巧克力餅干

(注意:即便是特制餅干也不能沒節(jié)制!)

>>>全麥餅干配您最喜歡的果醬替代高油高糖的早餐糕點(diǎn)

建議分量:兩塊餅干,一片松脆餅,加一茶匙果醬

無法抗拒糖果的誘惑嗎?以下建議應(yīng)該有用:

>>>干果是很好的替代品,可嘗試混合葡萄干、杏干以及您喜歡的堅果

>>>不要選擇那些額外加糖的產(chǎn)品

建議分量:一湯匙應(yīng)該足以滿足您對甜食的渴望了

如果您喜歡吃咸的:

喜歡薯片嗎?


>>>改吃一小袋爆米花(爆米花具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn))

建議分量:一小杯或一包(30g)

喜歡下午茶?

>>>胡蘿卜條(小份蔬果)與米餅同食

建議分量:兩塊米餅,一根胡蘿卜切成條狀,1-2湯匙的低脂奶酪

如果您不能抗拒碳水化合物︰

碳水化合物不是罪惡的代名詞,但您需要慎重選擇

>>>全麥的咸味松餅替代甜味卷和蛋糕

>>>低熱量谷物棒替代滿是黃油和反式脂肪的煎餅

建議分量:一個小松餅和一湯匙的醬料,一個谷物棒。

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