燕麥，有助穩(wěn)血糖降血脂的好食物

2018-08-27 來源：內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于糖尿病患者而言，平常的主食，像米飯就不能多吃，一般建議選擇吃全谷物類食物。在谷類食物中，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于穩(wěn)血糖，非常值得推薦。

經(jīng)常有糖友在問：

糖尿病飲食該注意些什么？

怎么吃才能降血糖？

賈醫(yī)生非常理解大家的心情，畢竟「怎么吃」對血糖影響很大，是糖友們最關(guān)心的問題。

雖然說光靠飲食調(diào)整不能完全控制血糖，但是吃得講究一點，對于血糖還是大有益處的。

今天我們將介紹「雜糧界」的明星——燕麥

對于糖尿病患者而言，平常的主食，像米飯就不能多吃，一般建議選擇吃全谷物類食物。在谷類食物中，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于穩(wěn)血糖，非常值得推薦。

燕麥中的膳食纖維有助穩(wěn)血糖

上邊提到過，燕麥中的膳食纖維特別豐富，是大米的10倍多，而膳食纖維對于糖尿病患者調(diào)節(jié)血糖很有幫助。

首先，膳食纖維可以減緩消化速度，血糖上升就比較慢。有助于將餐后的血糖控制在適中的水平。其次，膳食纖維還能帶來飽腹感，幫助糖友「管住嘴」，不至于吃得太多。

糖尿病最主要的危害是各種并發(fā)癥，其中包括心血管并發(fā)癥。燕麥中含有的β-葡聚糖，有助降低膽固醇水平。

糖尿病患者如何吃燕麥？

可以在煮米飯的時候，少加一些精米，換成燕麥粒。其次，不要煮太久，盡量做成干飯（加燕麥），而不是燕麥粥；同時，不要覺得口感不好而加入糖或油，這樣一來就得不償失了。

最后，賈醫(yī)生提醒：再好的食物也不能多吃。畢竟，糖尿病飲食，均衡最重要。

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