血糖高不一定是吃得多，這幾種行為比喝了兩碗粥升糖還快！

2018-08-26 來(lái)源：糖尿病市場(chǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常有糖友說(shuō)“我在飲食上很注意，并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么血糖還高？”其實(shí)，緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，從而使血糖升高。

吃的不多血糖還高？

經(jīng)常有糖友說(shuō)“我在飲食上很注意，并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么血糖還高？”其實(shí)，緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，從而使血糖升高。

1、熬夜

不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會(huì)使血糖升高。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

2、發(fā)火

人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，發(fā)怒、暴躁等不良情緒會(huì)使激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。

3、緊張

精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會(huì)紊亂，這對(duì)血糖來(lái)說(shuō)也是個(gè)壞消息。

4、妒忌

脾氣也越來(lái)越差，心中的敵意就會(huì)越來(lái)越深。長(zhǎng)時(shí)間心中積郁怨氣不但傷身，還會(huì)招來(lái)更多的疾病，其中也會(huì)誘發(fā)心臟病以及糖尿病。

5、抑郁

臨床中，30%—50%的糖尿病患者存在心理障礙。抑郁、憤怒患者不僅血糖控制差，而且慢性并發(fā)癥也多。

走出不良情緒

1、自我鼓勵(lì)

用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)，自我提醒或暗示，也能調(diào)節(jié)情緒。

2、強(qiáng)迫自己笑

在心情倍感壓抑的時(shí)候，不妨用積極的心理暗示，給自己打氣。強(qiáng)裝笑臉，活動(dòng)臉部的肌肉，有助于放松壓力，同時(shí)釋放不良情緒。

3、轉(zhuǎn)移注意力

情緒不佳時(shí)不妨做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、參加集體活動(dòng)（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。

4、大聲唱歌

唱歌，是改善心情最簡(jiǎn)單的辦法。它可以調(diào)整呼吸，讓身心形成節(jié)奏。大聲歌唱，是一種發(fā)泄，哪怕是靜靜的傾聽(tīng)，也可以讓身心感覺(jué)放松。

5、逗寵物玩耍

實(shí)驗(yàn)證明，撫摸寵物，有助于降低心率。逗寵物玩耍，具有驚人的心理安撫作用，假如遇到不順心的事情，不妨嘗試一下。

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與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

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