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16種降糖食物,糖友們不需要愁著每天吃啥好

2018-08-19 來源:湘潭糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ),其實對于糖尿病人,專家會告訴你沒有絕對的飲食禁忌,但一定不能多吃,而且不能超過自己的熱量。但是這么多食物,哪些食物特別適合糖尿病人呢?

飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ),其實對于糖尿病人,專家會告訴你沒有絕對的飲食禁忌,但一定不能多吃,而且不能超過自己的熱量。但是這么多食物,哪些食物特別適合糖尿病人呢?湘潭糖尿病醫(yī)院專家為糖友梳理了16種降糖食物。身邊有糖尿病的,趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)給他們吧。

玉米

含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素以及不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,能夠有效預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者每日可進食200克(帶棒)玉米,同時減少25克主食,以保持總熱量不變。

黑米

能夠有效地控制體重,平穩(wěn)血糖。每餐食量應(yīng)控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。食后易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和年老體弱者更是如此。

蕎麥

所含的鎂和鉻有有利于防治糖尿病。蕎麥可制成蕎麥湯、米果、蒸餃以及制作成面食如發(fā)糕、面條等。蕎麥粉煮開的時間宜短,要做得松軟易食用。

黃瓜

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,降低肥胖癥的發(fā)生率,這對防治糖尿病及其發(fā)生和發(fā)展均具有重要意義。糖尿病患者每日可進食500克或更多??勺鳛檎突蛟趦刹椭g作加餐食用。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃黃瓜。

韭菜

含有一定量的膳食纖維,對降低血脂有益處。糖尿病患者每日食量不超過50克為宜。陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食。

南瓜

鉻含量居各類蔬菜之首,可促進體內(nèi)胰島素的釋放,使糖尿病患者胰島素分泌正常,這對降血糖十分有效。南瓜中含有一定量的糖,過多食用會引起血糖增高。南瓜性溫,平時脾胃熱熾盛者少食。

西紅柿

番茄紅素具有防止體內(nèi)胰島素功能惡化且使胰島素保持降低血糖到正常值的功能。一天進食1~3個都是安全有益的。

蘆筍

蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,中老年2型糖尿病患者經(jīng)常服食蘆筍制劑或食品,不僅可改善糖尿病癥狀,而且對糖尿病并發(fā)癥也有較好的防治作用。每日可進食蘆筍150~200克。

苦瓜

有降低血糖的作用,新鮮汁液是糖尿病患者的理想食品。

海帶

海帶中的巖藻多糖,是極好的食物纖維,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間。每日攝食15~20克為宜。

菠菜

含有鉻和一種類似胰島素樣的物質(zhì),對控制血糖可產(chǎn)生一定的益處。糖尿病患者每日可進食500克左右的菠菜。

黑木耳

含有一種叫做多糖體的物質(zhì),此物質(zhì)和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收,有一定的控制血糖的功效。每日以進食濕品200克以下為宜。還能輔助治療由缺鐵引起的貧血。

赤小豆

熱量偏低,含有的膳食纖維較高,具有降血糖的功效。每餐食用總量以不超過30克為宜。

獼猴桃

含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,對調(diào)節(jié)糖代謝有正面效應(yīng)。一天可進食200克獼猴桃。

豆腐

碳水化合物低,不含單糖和雙糖,不含膽固醇還能降低膽固醇,特別適合糖尿病患者食用。如果合并有腎病的糖尿病患者,一天的食用量應(yīng)控制在100克之內(nèi)。

鱔魚

含有兩種能降低血糖的黃鱔素,對胰島素所致的低血糖有顯著作用,因而可以治療糖尿病。治糖尿病可選首烏鱔片。
 

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