糖尿病患者要想吃西瓜血糖不升高，按這8個(gè)方法做，靠譜

2018-07-19 來源：糖尿病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者的空腹血糖不超過7mmol/L和餐后血糖不超過8mmol/L時(shí)，每天可吃500克（帶皮重量）西瓜，對血糖影響不大。如果您真的沒忍住，不知不覺吃了半個(gè)西瓜，那吃完趕緊運(yùn)動(dòng)去吧，為自己的嘴癮付出點(diǎn)代價(jià)。

汗流浹背的夏日，手捧一塊甜甜的西瓜，吃上一口，由口腔甜到心里，整個(gè)人都變得清爽起來。

然而糖尿病患者擔(dān)心吃西瓜血糖升高，對西瓜是又愛又恨！

今天就教您8個(gè)方法，讓您吃西瓜血糖不升高。

1.血糖好，吃500克

糖尿病患者的空腹血糖不超過7mmol/L和餐后血糖不超過8mmol/L時(shí)，每天可吃500克（帶皮重量，見下圖）西瓜，對血糖影響不大。

2.血糖不好，吃250克

當(dāng)空腹血糖在7～9mmol/L之間，或餐后血糖在8～12mmol/L之間時(shí)，每天可吃西瓜不超過250克（帶皮）。

3.兩餐之間吃

一天中，兩餐之間，即上午11點(diǎn)或下午4點(diǎn)左右，此時(shí)血糖控制較好，建議在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃西瓜。

4.減少上餐次主食

如果您準(zhǔn)備下午吃西瓜，建議午餐的主食就少吃點(diǎn)。如果準(zhǔn)備下午吃500克西瓜，午餐就減少2～3個(gè)麻將塊大小的米飯。

5.吃多了，去運(yùn)動(dòng)

如果您真的沒忍住，不知不覺吃了半個(gè)西瓜，那吃完趕緊運(yùn)動(dòng)去吧，為自己的嘴癮付出點(diǎn)代價(jià)。

6.多吃靠皮的部分

西瓜的芯部和接受光照比較多的部分含糖量高，糖尿病病友最好吃背陰面、盡量靠近瓜皮部分的西瓜瓤，也可以西瓜瓤和西瓜翠衣（西瓜瓤和西瓜皮之間的部分）一起吃。

7.切成小塊，分次吃

短時(shí)間內(nèi)食用太多西瓜，會(huì)引起血糖飆升，建議把西瓜切成小塊，分批次吃，這樣血糖就不會(huì)升得那么快了。

8.甜到嗓子眼的西瓜不吃

不同品種的西瓜，含糖量不同，糖尿病患者可以通過西瓜的口感區(qū)分，那種咬上一口，甜到嗓子眼的西瓜就不要吃了，或者少吃點(diǎn)。

建議選擇那種不會(huì)甜到嗓子眼的、水分大的西瓜。

如果您還是不放心，建議：記住吃西瓜的時(shí)間和西瓜的量，然后監(jiān)測半小時(shí)和1小時(shí)血糖，如果血糖不超標(biāo)，那么這個(gè)時(shí)間和這個(gè)數(shù)量的西瓜對您就是合適的。

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