中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病飲食治療三步管理血糖

糖尿病飲食治療三步管理血糖

2018-07-07 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人存在這樣的誤區(qū):吃多了只要加大降糖藥量就沒事了。“面多加水,水多和面”,這樣做會造成惡性循環(huán)。還有的人盲目追求降血糖食物,實際上人們夸大了食物的這個作用,它們并不會把原來高的血糖直接降下來。

 第一、控制總能量

 
能量平衡最重要的就是體重。對超重的患者來說,適度減肥有助改善病情。適度減肥并不是說一定要減到標(biāo)準(zhǔn)體重,只要在原來基礎(chǔ)上下降5%~10%,就能使病情得到明確的改善。但是,并不是把體重降到正常就可以,控制體重還要關(guān)注身體脂肪組織的百分比、總量以及分布,三者同時改變才有效。“低碳水化合物+低脂+高膳食纖維”的飲食,以及運動永遠(yuǎn)是減肥的核心基礎(chǔ)。
 
許多人存在這樣的誤區(qū):吃多了只要加大降糖藥量就沒事了。“面多加水,水多和面”,這樣做會造成惡性循環(huán)。還有的人盲目追求降血糖食物,實際上人們夸大了食物的這個作用,它們并不會把原來高的血糖直接降下來。

第二、糖的總量控制和緩釋
 
當(dāng)糖友把碳水化合物總量壓縮后,一定會產(chǎn)生能量缺口。這時當(dāng)然不能用維生素、鈣和蛋白質(zhì)來補(bǔ)。這時候要選擇具有延緩血糖升高的碳水化合物食物,比如大豆及其制品、粗糧等,而不是采用簡單糖。需要提醒的是,許多糖友不注重咸的控制,臨床上經(jīng)常有病人擔(dān)心糖的問題,又為了增加口感,吃了大量的咸食,造成總熱量控制不住,同時鹽分嚴(yán)重超標(biāo)。

第三、控制脂肪類型和數(shù)量
 
吃什么樣的脂肪比吃多少意義更重要。用單不飽和脂肪酸替代糖分,對1型、2型和應(yīng)急性糖尿病都有作用,可以改善餐后血糖,降低胰島素用量,降低血管并發(fā)癥的發(fā)生率,從而降低最終的死亡率。
 
我們經(jīng)常聽到病人說,我吃的是素油,不需要控制。實際上,植物油一樣會造成肥胖,超量的攝入也會導(dǎo)致血脂血糖的大幅波動。
 
靈活運用“食品交換法”
 
“食品交換份”是營養(yǎng)學(xué)上的一個概念,凡能產(chǎn)生90千卡熱量的食物即為一個“食品交換份”。換句話說,每個“食品交換份”的食物所含的熱量都是90千卡,但其重量可以不同,例如,1個“食品交換份”的食物相當(dāng)于米面25克、綠葉蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克,雞蛋50克、油10克等等。
 
食物按照其來源及營養(yǎng)成分的不同分為4大類(谷薯類、蔬果類、肉蛋類、油脂類)8小類(谷薯類、蔬菜類、水果類、大豆類、奶制品、肉蛋類、堅果類、油脂類),同類食品其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例大體相當(dāng)。
 
同一類當(dāng)中的不同種食品可以按照“食品交換份”相互交換而熱量保持不變,例如,在谷薯類當(dāng)中,1兩大米可以和1兩白面、1兩玉米面、1兩干粉條及6~8塊蘇打餅干相互交換;在肉蛋類當(dāng)中,1兩瘦豬肉可以和1個雞蛋、2兩魚蝦、2兩豆腐干、5兩豆腐相互交換。
 
不同類食物當(dāng)營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)相似時,也可以互換,例如25克燕麥片可以和200克橘子互換,它們所含熱量、碳水化合物基本相近。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶