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糖友飲食常犯的錯誤!

2018-07-04 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 不少人在確診糖尿病之后,就過上了“苦行僧”一般的生活,飲食上很偏激。確實(shí),控制好飲食對控糖很重要,但以下4大常見的認(rèn)識錯誤,不但不利于病情控制,從長遠(yuǎn)看,還可能加重病情。

 不少人在確診糖尿病之后,就過上了“苦行僧”一般的生活,飲食上很偏激。確實(shí),控制好飲食對控糖很重要,但以下4大常見的認(rèn)識錯誤,不但不利于病情控制,從長遠(yuǎn)看,還可能加重病情。

 
飲食控制就是“饑餓療法”。
 
糖尿病患者應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重,如果經(jīng)常餓肚子,可能導(dǎo)致體重下降過快,從而引起代謝紊亂。時(shí)間長了,很可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,這樣不但不利于糖尿病的控制,反而易造成血糖波動,加重病情。
 
副食吃太多,主食吃太少。
 
主食是人體所需能量的主要來源,如果攝入不足,機(jī)體就會分解自身的蛋白質(zhì)和脂肪,從而引起代謝紊亂,甚至誘發(fā)低血糖。如果主食吃得少,而攝入較多的副食,如瓜子、核桃、杏仁、餅干、桃酥等,其中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi),照樣也會變成血糖,還可能使血脂升高,反而不利。
 
只吃素,不吃肉。
 
肉食攝入減少,勢必使機(jī)體蛋白質(zhì)不足,容易導(dǎo)致患者抵抗力降低,更易發(fā)生感染。不吃肉只吃素,沒有了脂肪的飽腹感,患者餓得更快,這種飲食結(jié)構(gòu)想要長期堅(jiān)持也很難。
 
不敢吃水果
 
吃完水果血糖就上升,讓很多糖友心有余悸。其實(shí),水果能補(bǔ)充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)。只要適量,糖友是完全可以吃水果。一般建議在兩餐之間吃,并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi),可選擇含糖量、升糖指數(shù)均較低的水果,如獼猴桃、草莓等,而在食用香蕉、菠蘿、葡萄等升糖指數(shù)較高的水果時(shí),需要更加控制好量。
 
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