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飲食“六不宜”,糖友應謹記于心!

2018-06-25 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: “民以食為天”,人們常說“能吃是?!?,但是對于糖友來說,飲食上有很多注意事項的,今天和大家分享的話題是:糖尿病飲食6不宜。希望能幫助到大家!

 “民以食為天”,人們常說“能吃是福”,但是對于糖友來說,飲食上有很多注意事項的,今天和大家分享的話題是:糖尿病飲食6不宜。希望能幫助到大家!

 
1、不宜攝入過多的食鹽
 
人體不能缺食鹽,否則會出現(xiàn)乏力、頭痛、厭食、惡心、嗜睡甚至昏迷。但并不是食鹽越多越好,食鹽過多對身體有害,如導致高血壓或?qū)怪委煾哐獕核幬锆熜?,發(fā)生水腫,甚至心、腎衰竭。
 
食鹽攝入過多還可能增加食欲,不利于糖尿病的飲食控制。對于糖友來說,其本身患高血壓的機會比正常人高2倍,因此限制食鹽攝入就非常必要了。
 
2、不宜多吃水果
 
水果中含有較多的果糖和葡萄糖,而且能被機體迅速吸收,引起血糖增高。香蕉、葡萄、柿子、橘子等最好不吃。
 
血糖控制較好的情況下,比如餐后血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%之間,且血糖短期內(nèi)沒有大的波動??蛇m量吃些水果。另外,吃水果的時間最好在兩餐之間。
 
3、不宜攝入過多的精制糖
 
不用蔗糖烹調(diào)食物,在茶、咖啡等飲料中不加蔗糖。不喝富含蔗精的飲料,買一些無糖罐頭或人工甜味劑制品代替糖制品。
 
4、不宜食用含碳水化合物過高的甜食
 
如葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、甜點心、紅糖、冰糖、冰淇淋、糖果、甜餅干、糕點、蜜餞、杏仁茶等含純糖食品。
 
5、不宜多吃動物內(nèi)臟、肥肉、豬油等
 
除了不能多吃動物內(nèi)臟、魚子、肥肉、豬油等食物外,油炸食物也應少吃,不僅不利于身體健康,而且容易導致血糖升高。
 
6、不宜過多飲酒
 
從健康的角度講,不推薦糖尿病人喝酒,因為飲酒對糖尿病有百害而無一利,且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。
 
不鼓勵沒有飲酒嗜好的糖友飲酒,提倡有飲酒習慣的糖友限制飲酒。一般攝入15克酒精,就要減掉25克主食。
 
女性糖友每天飲酒的酒精量不應超過15克,男性不超過25克。15克啤酒相當于450ml啤酒(約一聽易拉罐),150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周飲酒不超過2次。
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