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“糖媽媽”科學(xué)度孕飲食原則及參考食譜

2018-06-02 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病準媽媽和其他的糖尿病人相比,有很多不同的地方,因為要保證胎兒的營養(yǎng),簡單的食物交換份的方法不足以維持母嬰共同的營養(yǎng)。因此,醫(yī)生對糖尿病準媽媽的叮囑格外多。

 糖尿病準媽媽和其他的糖尿病人相比,有很多不同的地方,因為要保證胎兒的營養(yǎng),簡單的食物交換份的方法不足以維持母嬰共同的營養(yǎng)。因此,醫(yī)生對糖尿病準媽媽的叮囑格外多。

 
醫(yī)生對糖尿病準媽媽的叮囑
 
1、食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。
 
2、飲食清淡,不宜過咸過油。
 
3、湯以素湯為主,少食排骨、骨頭湯。
 
4、忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。
 
5、少食多餐。
 
6、控制甜食、水果及脂肪含量高的食品攝入量。草莓、柚子和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用,香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高,不宜多吃。
 
7、忌煙、酒和辛辣刺激品。
 
8、適當參加室外活動,尤其是餐后散步。
 
9、有些食物盡量少吃或者不吃。
 
例如:
 
精致糖類:白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
 
甜食類:巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。
 
高淀粉食物:土豆、山芋等。
 
油脂類:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。
 
熬煮時間過長或過細的淀粉類食物:大米粥、糯米粥、藕粉等。
 
孕期參考食譜一:
 
早餐:蒸雞蛋羹50克,炒青菜150克,雜糧饅頭50克
 
早加餐:牛奶200克
 
午餐:炒莧菜150克,冬瓜肉片湯125克,萵筍炒肉片125克,米飯100克
 
午加餐:黃瓜150克
 
晚餐:紅燒豆腐50克,清蒸魚100克,蔬菜水餃200克
 
晚加餐:西紅柿150克
 
孕期參考食譜二:
 
早餐:煮雞蛋50克,花卷50克,拌黃瓜100克
 
早加餐:麥麩面包30克
 
午餐:清蒸鱸魚100克,米飯100克,冬瓜湯100克,菜花炒胡蘿卜150克
 
午加餐:獼猴桃一個
 
晚餐:雜糧餅80克,炒青菜150克,芹菜炒香干130克,燒鱔段80克
 
晚加餐:牛奶200克
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