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糖尿病人吃蘋果竟然有提高胰島素敏感性等7大好處

2018-04-24 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蘋果能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖,但患者需要根據(jù)病情來(lái)抉擇是否能食用蘋果,從而使病情更好的恢復(fù)。

 一、吃蘋果的神奇效果:患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低25%

 
每周至少吃5個(gè)蘋果的人,患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋果者低23%。蘋果富含天然化合物類黃酮——一種強(qiáng)力抗氧化劑,它存在于水果、蔬菜和谷物中,有研究已經(jīng)證實(shí),類黃酮對(duì)人體健康有益,可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為,盡管果糖會(huì)快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纖維和果膠都對(duì)人體健康有益。
 
因此,糖尿病人是可以吃蘋果的。蘋果能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖,但患者需要根據(jù)病情來(lái)抉擇是否能食用蘋果,從而使病情更好的恢復(fù)。

二、糖尿病人:吃蘋果的7大好處:
 
1、對(duì)于比較肥胖的糖尿病患者來(lái)說(shuō),每天適當(dāng)?shù)某孕┨O果可以有效減肥。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,減少刺激性食物或油膩食物的攝入。
 
2、蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學(xué)者從長(zhǎng)期調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)蘋果的人,膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加,有助于肝臟排出更多的膽固醇。
 
3、蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。
 
4、蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”,吃熟蘋果,可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果,其果膠能止住輕度腹瀉。
 
5、蘋果含有的糖和鋰、溴元素,是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥,且無(wú)副作用。
 
6、蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定。
 
7、蘋果還富含鉀,它具有降低血壓和保護(hù)心血管的作用,蘋果能夠預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
 
三、糖尿病人吃什么蘋果比較好?
 
蘋果中的含糖量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用容易引起血糖的波動(dòng)。但糖尿病人能吃青蘋果(酸味蘋果),糖尿病人能吃青蘋果(酸味蘋果),這類蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖,預(yù)防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
 
由此可見,糖尿病人吃蘋果有不少的好處,糖友在血糖穩(wěn)定的情況下可以適當(dāng)吃蘋果解饞。
 
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