糖尿病病享吃干果糖不高的4個法則！

2018-04-22 來源：糖友同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對糖尿病病友來說，堅果中的不飽和脂肪酸及其它營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡，可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險，調(diào)節(jié)血脂，提高視力，是天然的保健品。

①．干果類食品對穩(wěn)定血糖有什么益處？

干果又稱堅果，如花生米、葵花子、南瓜子、核桃仁、杏仁、果仁、榛子、松子、板栗等，營養(yǎng)價值很高，對糖尿病病友來說，堅果中的不飽和脂肪酸及其它營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡，可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險，調(diào)節(jié)血脂，提高視力，是天然的保健品。

②．干果類食品吃多少為好？

由于干果內(nèi)含油脂相對較多，所以，糖尿病病友每天適宜吃30克左右干果，如果不小心吃多了，應該減少一日三餐主食和油脂的攝入量。

③．此類食材應該什么時候吃？

干果可以作為一種零食在餐前或餐后來吃，由于干果吃后容易產(chǎn)生飽腹感，因此，可以起到減少其他能量的攝入和抵御饑餓的作用，特別是對肥胖型糖尿病病友來說，更是一種很好的零食。

④．吃干果應該注意什么問題？

干果一天頂多吃1~2種，不要又是核桃，又是栗子、松子、榛子同時吃，而且間隔時間長一些，以免積食引起血糖波動。

發(fā)了霉的干果不要吃。