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蘋果的降糖吃法糖尿病友一定要看!

2018-04-19 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 有一句說法“一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你”,可見吃蘋果對(duì)于身體健康是有著非常好的益處的??墒?,糖尿病人可以吃蘋果嗎?很多糖尿病人認(rèn)為蘋果中含有糖分,要少吃甚至不吃。其實(shí)這個(gè)想法也存在一些誤區(qū)。

 有一句說法“一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你”,可見吃蘋果對(duì)于身體健康是有著非常好的益處的。可是,糖尿病人可以吃蘋果嗎?很多糖尿病人認(rèn)為蘋果中含有糖分,要少吃甚至不吃。其實(shí)這個(gè)想法也存在一些誤區(qū)。那么糖尿病患者到底可以吃蘋果嗎?怎么吃?

 
糖尿病人可以吃蘋果嗎?
 
1.糖尿病人可以吃少量的蘋果,因?yàn)樘O果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。
 
2.蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖,預(yù)防老年糖尿病,因此,糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
 
3.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋果性味酸、甘、平、無毒。入脾、胃兩經(jīng),具有生津開胃、解暑除煩、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神、潤肺悅心、清止咳、退熱解毒、和脾益氣、潤腸止瀉等功效。俗話說每天一個(gè)蘋果健康自然來。
 
蘋果所含的果膠,能預(yù)防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果,預(yù)防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對(duì)防治糖尿病有一定的作用。得了糖尿病一定要及時(shí)治療,不會(huì)影響正常的生活。
 
降糖吃法
 
蘋果與芹菜一起榨汁,具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用于高血壓、糖尿病及動(dòng)脈硬化患者飲服。
 
對(duì)并發(fā)癥的益處
 
蘋果含有較多的鉀,對(duì)于高血壓患者很有好處,而且能減少冠心病的發(fā)生。
 
蘋果中含有大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。
 
注意事項(xiàng)
 
酸味蘋果也是水果,上述的作用只是輔助降糖,糖尿病患者在吃酸味蘋果時(shí)不要忘記計(jì)算蘋果的熱量,減少主食量。
 
對(duì)于糖尿病患者,前提是水果要少吃,切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持續(xù)時(shí)間長的話,則會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。
 
吃水果要講究時(shí)間,忌餐前餐后吃,最好盡量在兩餐之間食用。尤其不能在公眾場(chǎng)合聚餐、飯后上果盤時(shí)大肆進(jìn)食;宜作為“加餐”或睡前一小時(shí)吃。
 
吃蘋果最好選沒有熟透的青蘋果,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對(duì)口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%。因此,慢慢吃蘋果,對(duì)人體的健康是很有好處的。
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