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糖尿病友飲食精準(zhǔn)控糖“算出來”!

2018-04-18 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 大部分糖尿病患者在查出得了糖尿病以后,除了每天不斷吃藥,吃東西也變得復(fù)雜起來,不是這個不敢吃,就是怕那個糖分高。因為飲食控制是糖尿病治療的重要環(huán)節(jié)。實際上,糖尿病飲食量是可以計算的。

 大部分糖尿病患者在查出得了糖尿病以后,除了每天不斷吃藥,吃東西也變得復(fù)雜起來,不是這個不敢吃,就是怕那個糖分高。因為飲食控制是糖尿病治療的重要環(huán)節(jié)。實際上,糖尿病飲食量是可以計算的。

 
內(nèi)分泌科主任說,每一位糖尿病患者的年齡、體質(zhì)不同,活動量不同,所消耗的能量也不一樣。年齡越大,消耗的能量越少;而運(yùn)動越多,消耗的能量也就越多。消耗的能量多,就應(yīng)該多吃一些;消耗的能量少,適當(dāng)少吃一些。身體瘦弱一些的人,可以多吃一些;胖一些的人,就要適當(dāng)少吃一些。這樣做,一方面是考慮到機(jī)體能量儲存的情況,另一方面也考慮到人們?nèi)粘9ぷ?、生活的需要。身體瘦弱的患者本身就熱能儲備不足,如果再從事消耗能量過多的活動,必須增加攝食,以保證充足的能量供應(yīng)。年齡大的人,能量消耗與年輕人相比大大下降,此時,如果進(jìn)食過量,必然引起血糖升高,甚至加重病情。
 
糖尿病飲食量計算公式
 
體重是否超標(biāo)有一個判定方法:
 
標(biāo)準(zhǔn)體重(男)=身高(厘米)-105,標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=身高(厘米)-105×0.95。
 
實際體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的110%為超重,達(dá)到115%為輕度肥胖,達(dá)到120%為中度肥胖,大于125%為重度肥胖;低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%為消瘦,約等于標(biāo)準(zhǔn)體重為正常。
 
正常情況下糖尿病患者每日消耗的各類食物量
 
1.身高大于175厘米、正常體型或偏瘦的男性。每日消耗的食物為:谷類300克,豆類50克,蔬菜類450克,水果100克,肉類100克,蛋類50克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。
 
2.身高小于175厘米、正常體型或身高大于175厘米的肥胖男性。每日消耗的食物為:谷類250克,豆類50克,蔬菜類400克,水果80克,肉類75克,蛋類40克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。
 
3.身高小于175厘米的肥胖男性或正常體型的女性。每日消耗的食物為:谷類230克,豆類50克,蔬菜類350克,水果60克,肉類50克,蛋類38克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。
 
4.肥胖女性。每日消耗的食物為:谷類190克,豆類50克,蔬菜類300克,水果50克,肉類50克,蛋類25克,奶類100克,魚類50克,油脂類25克。
 
如果運(yùn)動,要根據(jù)運(yùn)動量的大小適當(dāng)增加食量,以保證身體的需要。
 
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