糖尿病友解決饑餓辦法及加餐技巧！

2018-04-09 來源：糖友同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當糖友發(fā)生低血糖時，則需要補充熱量。低血糖的發(fā)生可能是熱量攝入不足引起，也可能最應用胰島素或口服降糖藥不當所致，此時加餐也有講究，不能隨心所欲。

糖尿病飲食治療誤區(qū)10-12

10.糖友決饑餓感的正確做法是？

（1）多吃些低熱量、飽腹感強的食物，如各種蔬菜，包括西紅柿、黃瓜、大白菜、油菜等。

（2）適當選用粗雜糧代替精細糧，這樣可有更強的飽腹感。

（3）將口味變清淡，也會降低食欲。

當糖友發(fā)生低血糖時，則需要補充熱量。低血糖的發(fā)生可能是熱量攝入不足引起，也可能最應用胰島素或口服降糖藥不當所致，此時加餐也有講究，不能隨心所欲。

11.加餐等于多吃，不利于血糖控制？

定時定量和少量多餐是糖尿病的飲食原則之一。糖友在正餐以外合理加餐，不但不會加重病情，還能起到平穩(wěn)血糖的作用。

可以先計算每天總熱量的攝入量，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐值得提倡，如將正餐的主食勻出1/4的量作為加餐用。加餐的時間最好選在早上10:00、下午15:30和（/或）睡覺前1小時。

12.加餐只選擇黃瓜或西紅柿？

黃瓜、西紅柿并非最合理的加餐品種。上午和下午的加餐可以隨便一些，餅干、面包或豆腐干等都可以；晚間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配備一些動物蛋白質豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，如果需要睡前加餐，則可以選用含蛋白質高的食物，如牛奶、雞蛋等。因為這些蛋白質轉變成葡萄糖的速度較其他食物持久，有利于防止夜間或在清晨時出現(xiàn)低血糖。