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糖尿病友這樣吃:血糖穩(wěn)不住才怪!

2018-03-27 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 有病看醫(yī)生,治病靠吃藥,似乎是我們常聽的老理兒!但糖尿病卻不是這樣,藥物在糖尿病的治療中僅僅占1/5。學(xué)會怎么吃,才是控制血糖的根本!“三飯五菜”最降糖,一起學(xué)起來!

 有病看醫(yī)生,治病靠吃藥,似乎是我們常聽的老理兒!但糖尿病卻不是這樣,藥物在糖尿病的治療中僅僅占1/5。學(xué)會怎么吃,才是控制血糖的根本!“三飯五菜”最降糖,一起學(xué)起來!

 
三飯五菜中的“三飯”

1.小米飯
 
小米能保護神經(jīng)、調(diào)節(jié)血糖,其中的維生素B1,對糖尿病患者的手、足和視覺神經(jīng)均有保護作用。同時,吃小米與大米一同煮的二米飯,可以緩解飯后血糖波動,穩(wěn)定血糖。

2.黑米飯
 
黑米能預(yù)防動脈硬化,食用后不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì),能預(yù)防動脈硬化。將黑米與豆類、花生同煮成飯,有利于黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收,適合糖尿病血管并發(fā)癥患者。
 
3.薏米飯
 
薏米能維持正常的胰島素分泌功能,還可促進排便。其中含有可令血管擴張的物質(zhì),有益于高血壓、糖尿病血管并發(fā)癥等患者。將薏米與大米煮飯服食,可治風(fēng)濕病,適用于糖尿病、脾虛泄瀉、咳嗽、小便澀痛。
 
三飯五菜中的“五菜”

1.洋蔥
 
洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脲相似的有機物成分,在人體內(nèi)能生成具有較強利尿作用的皮苦素,還能幫助細胞更好地利用葡萄糖。紫皮洋蔥降糖功效最好。每餐食25~50克紫洋蔥,就能起到較好的降糖效果。
 
2.山藥
 
我們都聽過“白色山藥勝人參”的說法。中醫(yī)認為,山藥有補脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為其營養(yǎng)價值十分高,里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等,具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
 
3.芹菜
 
芹菜為高纖維素食物,能改善糖尿病患者細胞的糖代謝,增加胰島素受體對胰島素的敏感性,能使血糖下降,從而可減少患者對胰島素的用量。另外,芹菜還可防止血糖水平急劇波動,有助于保護受損的胰腺功能。還能降低患者血脂水平,芹菜對糖尿病合并心血管病有益。
 
4.空心菜
 
空心菜被稱為植物胰島素,常吃還可以增進食欲??招牟烁缓扇苄陨攀忱w維,能促進腸蠕動,有通便解毒的作用,而且還有預(yù)防腸道腫瘤的功能,有口臭、便秘者宜多食、常食。
 
5.菠菜
 
菠菜富含鉻元素,也可刺激胰腺分泌胰島素。同時,菠菜能夠幫助消化、促進腸道蠕動,慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔瘡出血者,可常吃多食。
 
 
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