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得了糖尿病就不能吃甜食了嗎?

2018-03-15 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食和生活習(xí)慣與糖尿病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān),且膳食攝入對(duì)餐后血糖影響很大。但是糖尿病人并不是就一點(diǎn)甜的食物都不能吃。

 今天看見一位阿姨對(duì)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō):我和老伴兒都是從發(fā)現(xiàn)血糖高開始就不敢吃甜的東西了,對(duì)所有帶甜味的食物都敬而遠(yuǎn)之。但時(shí)間一長(zhǎng),就總是想吃點(diǎn)甜的,又不敢吃,太糾結(jié)了。所以想跟營(yíng)養(yǎng)師問(wèn)問(wèn)得了糖尿病是所有帶甜味的食物都不能吃了嗎?飲食要注意點(diǎn)啥?

 
一旦患上糖尿病,很多人首先想到的就是“不能吃糖”,于是很多人戒了甜食。來(lái)自臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),飲食和生活習(xí)慣與糖尿病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān),且膳食攝入對(duì)餐后血糖影響很大。但是糖尿病人并不是就一點(diǎn)甜的食物都不能吃。
 
其實(shí),醫(yī)學(xué)上的糖分和老百姓所理解的糖分不一樣,引起糖尿病的“糖”與平時(shí)吃的“糖果”不盡相同。醫(yī)學(xué)上的糖分包括了淀粉、多糖、單糖等。例如,米飯、面食等淀粉類的食物都含有糖。但糖尿病不是老百姓理解的“吃糖”引起的,所以有的糖友是可以吃一些帶甜味的食物的,如水果類,但是注意控制量,避免引起血糖大幅度升高。
 
飲食方面,糖尿病患者需要計(jì)算飲食量,碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都要均衡。糖尿病患者要控制飲食,但是不要過(guò)度控制,要規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,每頓吃七八分飽即可。飲食是治療糖尿病的關(guān)鍵,要少吃升糖指數(shù)比較高的食物,油炸食品、腌制食品、加工肉制品、餅干類食品、汽水、可樂(lè)、方便面、蜜餞干果、燒烤等食物,大家應(yīng)少吃甚至不吃。
 
除了飲食,糖尿病患者一定要多運(yùn)動(dòng)。不管體形胖瘦,堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘。別小看這“多動(dòng)會(huì)兒”的效果,除了胰島素之外,運(yùn)動(dòng)也是能夠降血糖的方法。
 
合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也要保證休息好。如果得不到充足的睡眠,體內(nèi)激素分泌的壓力變大,身體會(huì)通過(guò)儲(chǔ)存脂肪來(lái)“應(yīng)對(duì)危機(jī)”,人的飯量會(huì)變大,這也是糖尿病前期的危險(xiǎn)因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠習(xí)慣。
 
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