飲食做到這些，夏季血糖穩(wěn)穩(wěn)的！
摘要： 糖友們每天飲食的好與壞，對(duì)與錯(cuò)，在日常生活中扮演了重要的角色。如果飲食控制得當(dāng)，血糖能平穩(wěn)，而且對(duì)糖友們而言，胃腸道的麻煩也會(huì)減少。
糖友們每天飲食的好與壞，對(duì)與錯(cuò)，在日常生活中扮演了重要的角色。如果飲食控制得當(dāng)，血糖能平穩(wěn)，而且對(duì)糖友們而言，胃腸道的麻煩也會(huì)減少。反之，會(huì)過(guò)得不舒服，不僅過(guò)得很苦，血糖控制也會(huì)很糟糕。
營(yíng)養(yǎng)治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，在治療糖尿病的五駕馬車中被稱為駕轅之馬，糖尿病一般飲食原則是：食物多樣化，谷薯是基礎(chǔ)，粗細(xì)搭配；堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，提倡少食多餐；適量增加膳食纖維攝入；多飲水，限制飲酒；減少
脂肪和糖的攝入；減少鹽分的攝入；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
飲食上充分注意以下幾點(diǎn)，或許對(duì)糖友們平穩(wěn)度夏有好處：
一定要注意充分補(bǔ)水
建立定時(shí)飲水的習(xí)慣，每隔2小時(shí)左右，服用200~300毫升白開水，一定要飲白開水、礦泉水、淡茶水、偶爾淡鹽水為主的液體，不要喝無(wú)糖飲料、肉湯等。
夏季伴隨大量出汗，可以喝點(diǎn)淡鹽水，如沒出汗，淡鹽水沒必要。以白開水為主，因?yàn)槿魏魏}的食物對(duì)血壓都有影響，夏季不要喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，易造成血糖、血壓的波動(dòng)，大量飲用后還會(huì)引起腹瀉。
可以少量喝些綠豆粥
出汗較多，容易出現(xiàn)鉀等礦物質(zhì)的流失，可以在血糖平穩(wěn)的情況下，喝點(diǎn)含糖量低的水果果汁，如西瓜汁等200毫升，不能拿果汁當(dāng)飲品，更不能代替蔬菜，蔬菜每天一定要吃，一斤左右的綠葉菜，是必須的。
為防止腹瀉和食物的不安全性，也要注意以下幾點(diǎn)：
盡量不吃涼拌的葷菜，可以吃涼拌的素菜，尤其是在外出就餐時(shí)更要注意，盡量少點(diǎn)葷菜。
絕對(duì)不吃剩飯剩菜，即使有冷藏條件，在夏季，剩飯、剩菜被細(xì)菌污染的幾率也很高，隱患很多。另外，剩菜中的
營(yíng)養(yǎng)素幾乎都丟失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，不存在浪費(fèi)的問題，所以就不吃，直接扔掉就行了。
縮短食物在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存的時(shí)間，不超過(guò)2天，冰箱就是儲(chǔ)存設(shè)備，沒有消毒的功能，不要吃太多冷凍食物，冷凍食物的細(xì)菌也會(huì)成倍的增加。
盡量不吃冷飲，若吃要少吃，而且在咽下去之前，在嘴里多含會(huì)兒，停留時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)。因?yàn)槲改c道比較嬌氣、脆弱，要避免過(guò)涼、過(guò)冷的溫度刺激會(huì)引起胃腸痙攣。
在夏季，我們?cè)谑澄锷弦又v究，因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，大家食欲更差，血糖波動(dòng)也會(huì)更大，加上有可能脫水、胃腸功能的紊亂，包括腹瀉或
便秘，注意以上的飲食要點(diǎn)，大家都能平穩(wěn)、舒適的度過(guò)。
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