火龍果VS西瓜，哪個升血糖更快？
摘要： 有人說：火龍果不甜，糖尿病患者可以吃，西瓜太甜了，吃了血糖肯定高！那么，是不是甜的水果含糖就高，不甜的水果含糖就低呢？我們就拿兩種糖尿病人們認為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例，來糾正一下糖尿病人選水果的誤區(qū)。
有人說：火龍果不甜，糖尿病患者可以吃，西瓜太甜了，吃了血糖肯定高！那么，是不是甜的水果含糖就高，不甜的水果含糖就低呢？我們就拿兩種糖尿病人們認為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例，來糾正一下糖尿病人選水果的誤區(qū)。
火龍果屬于高糖水果嗎？
火龍果吃起來確實不甜，但不甜的火龍果含糖量真的低嗎？
查閱到相關(guān)水果糖分的資料，火龍果的含糖量僅為14%，介于蘋果和梨之間，遠低于香蕉、榴蓮等水果。所以根本就不能算高糖水果。
然而含糖量的高低并不能完全代表升糖指數(shù)的高低，葡萄糖的升糖指數(shù)為100，而果糖僅為23，但是果糖的甜度卻比葡萄糖高，而火龍果所含的糖分中70%-80%為葡萄糖，所以它吃起來不如蘋果甜，卻升起血糖比蘋果迅猛，這也是建議糖尿病人不能吃火龍果的原因。
糖尿病人吃火龍果攻略
紅龍果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少，葡萄糖的含量較高，所以雖然不是很甜，也要注意把握好食用量，最好在兩餐之間吃，記得吃完火龍果后的下一餐要適當減量！
火龍果加黃瓜配上吃，血糖會更好：
龍瓜雙拼：火龍果50克，黃瓜50克——適合各種
糖友，但血糖超標過高慎用！
西瓜的含糖量是高還是低？
盡管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，屬于適合糖友的低糖分水果，（不含皮的西瓜含水分93.3%，含碳水化合物5.5%）。
糖尿病人吃西瓜攻略
1、糖尿病患者當最近空腹血糖不超過7mmol/L和餐后血糖不超過8mmol/L時每天可吃500克（帶皮重量）西瓜，對血糖影響不大。
當空腹血糖在7～9之間，或餐后血糖在8～12之間時每天可吃西瓜不超過250克（帶皮）。
注意——
最好在吃西瓜時，減少2～3塊麻將大小的米飯，餐后血糖會更好。
提醒：
要知道患者對某種水果的適應程度不僅要考慮該水果的含糖量，還要考慮患者自身的糖轉(zhuǎn)化能力，建議糖尿病患者在吃完一種水果后2小時自測一下血糖，若血糖變化不大，則他對該水果的生糖指數(shù)低；如血糖明顯升高，則他對此種水果的生糖指數(shù)高，以后患者應注意少吃這種水果。
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