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適合糖友的3種飲品，總有一款您愛喝！

摘要：糖友常感嘆，得了糖尿病，這也不敢吃那也不敢喝。為了給各位糖友排憂解難，今天小麥就總結(jié)了3款適合糖友喝的飲品哦！

　　糖友常感嘆，得了糖尿病，這也不敢吃那也不敢喝。為了給各位糖友排憂解難，今天小麥就總結(jié)了3款適合糖友喝的飲品哦！

　　推薦一：牛奶

　　牛奶中富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白、維生素、各種人體必需氨基酸和微量元素，而且非常利于人體吸收。另外，牛奶屬于低血糖生成指數(shù)食物，飲用后不會引起明顯的血糖波動，非常適合糖尿病患者。

　　喝牛奶的正確姿勢

　　1、推薦糖友適量喝低脂牛奶，過量飲用牛奶或高脂牛奶，易導致動脈硬化等疾病。

　　2、糖友喝牛奶千萬不要加糖，否則會導致血糖升高而加重病情。

　　3、推薦每天飲用200ml左右，其熱量要在每天攝入的總熱量中扣除。

　　4、推薦糖友在早餐或加餐時，搭配一些主食來飲用牛奶，這樣可使消化和營養(yǎng)吸收更充分。

　　5、有肝腎病糖友可用奶粉替代，按熱量替換法計算，喝25g奶粉相當于喝220ml鮮牛奶。

　　推薦二：豆?jié){

　　豆?jié){含有大量纖維素，能吸收糖友體內(nèi)過量的糖，減少糖分，因而能預防糖尿病，是糖友日常必不可少的好飲品。

　　喝豆?jié){的正確姿勢

　　1、控制豆?jié){的飲用量，特別是和三餐進食的同時，豆?jié){應適量減少。如果與進餐間隔2小時以上時，則每可以飲用200-300毫升。

　　2、豆?jié){不要加糖，里面有豆渣也沒有什么問題。

　　3、豆?jié){必須經(jīng)高溫加熱煮沸，徹底去除生豆?jié){中的有害物質(zhì)后飲用。

　　推薦三：茶

　　由于茶葉中含有茶多糖，能夠改善糖脂代謝，甚至起到降血糖作用，對于大部分糖友來說喝茶是有利的。但要注意以下幾點：

　　1.不要空腹飲茶，以減少對胃腸道的刺激；不要晚上飲茶，以免影響睡眠。

　　2.飲茶量要依病情而定，一般來說一天4杯即可，約1000ml。

　　3.要喝淡茶，不宜喝濃茶。因為濃茶中含有大量刺激性物質(zhì)，可導致頭痛、失眠、耳鳴等。喝濃茶還會刺激到腸胃，不利于胃腸道疾病的修復，甚至還有發(fā)生低血糖的風險。

　　4.不是所有的糖友都適合喝茶，特別是有腎臟疾病并發(fā)癥者，如有多尿癥狀的不宜喝茶，因為茶有利尿作用。

　　推薦糖友喝的幾種茶

　　1、綠茶，主要成分是茶多酚，適合于腦力勞動者、煙酒嗜好者以及減肥美容者等。

　　2、烏龍茶，適合于身體肥胖想減肥的患者。

　　3、決明子茶，有潤腸通便作用，適合于大便干結(jié)者。

　　4.菊花茶，具有清肝明目，養(yǎng)肝降火的作用，適合于肝火旺的患者。

 

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