得了糖尿病，糖友們最關(guān)心的話題莫過于“什么能吃”、“什么不能吃”、“什么要多吃”、“什么要少吃”、“怎么吃”。今兒，就來一個(gè)一個(gè)告訴大家。

　　1.什么能吃？

　　谷薯雜豆類、蔬菜水果類、大豆類、油脂類、堅(jiān)果類、魚肉蛋奶類，這些樣樣都要有，只是要把握好質(zhì)和量。

　　2.什么不能吃？

　　還是那句老話：得了糖尿病，沒有什么食物絕對(duì)不能吃，也不是什么食物要大量吃。如果非要我說一樣的話，那就是啃不動(dòng)的不能吃。

　　3.什么要多吃？

　　過猶不及，再好的東西，吃多了也不好。

　　●有些食物可以在日常膳食中增加吃的頻率，比如粗糧、綠葉蔬菜、魚類、大豆及其制品、奶類。

　　●在合理膳食的基礎(chǔ)上選擇這些食物有益處：麥麩、綠豆、苦瓜、芹菜葉、黑木耳、蘑菇、海帶、萵苣、洋蔥、大蒜等。

　　●也可以適量增加富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物攝入，如亞麻籽油、魚油等。

　　4.什么要少吃？

　　考慮到一些食物能量比較高，不利于血糖控制，還是要稍微注意下，要少吃！這類食物包括：

　　●大部分甜食，如點(diǎn)心、冰淇淋、含糖飲料、糖果、蜂蜜、巧克力、含糖飲料（包括含糖較高的酸奶、涼茶、奶茶、乳飲料等）；

　　●含糖份較高的水果，如果脯、甘蔗、榴蓮、龍眼、棗子等；

　　●油炸食品、肥肉、肉皮等；

　　●高鹽食物，如腌制食物、薯片等零食；

　　●糯米類食品、烈性酒和白米粥。

　　5.怎么吃？

　　飲食只要做到食物多樣化、粗細(xì)搭配、少食多餐、定時(shí)定量、少油少鹽、吃動(dòng)平衡，再配合好醫(yī)生的用藥，調(diào)整好自己的心態(tài)，血糖就會(huì)乖乖聽話啦！