炎炎夏日，汗流浹背的時(shí)候來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)飲料，感覺(jué)最爽啦！但是糖友永遠(yuǎn)懷揣著一顆戒糖之心，飲料能不能喝就成了“清涼一夏”的難題。

　　所以經(jīng)常有糖友來(lái)問(wèn)：糖友可以喝什么？咖啡可以喝嗎？綠茶可以喝嗎？蘇打水可以喝嗎？零度可樂(lè)可以喝嗎？

　　其實(shí)對(duì)于咖啡、綠茶這些沒(méi)有明確配料表和營(yíng)養(yǎng)成分的飲品，糖友的確會(huì)有困擾，來(lái)咨詢營(yíng)養(yǎng)師是值得夸獎(jiǎng)的，說(shuō)明大家對(duì)于飲食還是比較謹(jǐn)慎的。

　　適量飲用咖啡可降低糖尿病、心血管疾病比如冠心病、腦卒中等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但是糖友飲用的話不能添加伴侶或者方糖，口味可能大打折扣啦！

　　茶水呢，是大多中老年人比較喜歡的飲品，這里指的是自己沖泡的茶水，而非某某瓶裝綠茶、冰紅茶哦！茶葉中含有多種對(duì)人體有益的化學(xué)成分，例如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。有研究表明，長(zhǎng)期飲茶有助于預(yù)防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　但長(zhǎng)期大量飲用濃茶可能會(huì)阻礙鐵吸收，從而引起缺鐵性貧血，因此應(yīng)該注意多補(bǔ)充富含鐵的食物。濃茶有助于提神，所以睡前不應(yīng)飲茶。

　　而像蘇打水、零度可樂(lè)這些包裝飲品，是可以通過(guò)包裝上標(biāo)識(shí)的營(yíng)養(yǎng)成分表和配料表來(lái)自我判斷的。雖然這些飲品的的確確是不含糖，沒(méi)有熱量，但是含有甜味劑。甜味劑雖然不會(huì)升高血糖，可以作為糖友的食品添加劑，但是長(zhǎng)期大量食用也是有弊端的。

　　此外，碳酸飲料對(duì)人體的危害已是眾所周知，腐蝕牙齒、損傷腎臟、增加鈣流失、損傷胃腸道等等。

　　最好的飲品就是白開(kāi)水啦！制取簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、用之方便，是滿足人體健康最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。