中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 【ii解讀】糖尿病人下館子

【ii解讀】糖尿病人下館子

摘要：夏季已到，大批的聚會、飯局也來了，不少的糖尿病人也不能避免。其實(shí)，糖友并非不能在外面餐館吃飯，但要知道如何點(diǎn)適合自己的菜品。

 　　夏季已到，大批的聚會、飯局也來了，不少的糖尿病人也不能避免。其實(shí)，糖友并非不能在外面餐館吃飯，但要知道如何點(diǎn)適合自己的菜品。

 
　　1按時(shí)吃飯
 
　　吃飯定時(shí)定量，有助于平穩(wěn)控制血糖水平，尤其是服用糖尿病藥品或去糖尿病?？漆t(yī)院注射胰島素的糖尿病患者。若聚餐時(shí)，盡量把時(shí)間安排在自己平時(shí)就餐的時(shí)間，避免空腹等待開餐時(shí)間過長，盡量不去繁忙的餐廳。如果不能在規(guī)定的時(shí)間吃飯，可以食用一些水果或淀粉類食物。
 
　　2和餐館廚師協(xié)調(diào)
 
　　在外面吃飯，食物的配制有時(shí)候是可以協(xié)調(diào)的，比如要求飯館的廚師蒸煮，不要油炸，也可以建議廚師使用低膽固醇的雞蛋，全麥面包或無皮雞肉等。或者要求小份餅、面和大量蔬菜，還可以要求在食物中不添加食鹽。如果想很好地控制糖尿病病情，就要根據(jù)飲食計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，不能隨意更改。
 
　　3食物替換
 
　　不要用薯?xiàng)l、漢堡等當(dāng)主食，若是嘴饞，可用無脂肪或低脂肪的食物，替換常規(guī)的高脂肪食物。專家提醒，在外面吃飯時(shí)，還要注意附加的調(diào)料，比如咸肉醬、果醬等，還有炸薯?xiàng)l等可能會破壞糖尿病營養(yǎng)均衡，要萬分注意。
 
　　4煮和燉別多吃
 
　　很多人認(rèn)為煮出來的菜清淡，但是實(shí)際上，由于烹飪時(shí)間延長，很可能導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分被破壞。同時(shí)，在餐館里常見的水煮魚和亂燉等菜可能過油過咸，因此不建議糖友常吃這些菜。
 
　　5請紅燒、勾芡類以及伴沙拉醬的菜品，控制總量下可少吃
 
　　雖然沙拉醬的脂肪含量較高，但在攝入油較少的情況下，可以加一些在菜中調(diào)味。一般來說，2—3克淀粉就足夠一個湯勾芡的量，對糖友的影響不大，但是如果勾芡中淀粉比較稠，應(yīng)當(dāng)計(jì)入主食的量。當(dāng)然，帶有這些詞匯的菜以及煎炸食品最好還是少吃，以避免總攝入量超標(biāo)。
 
　　6炒菜注意做法再吃
 
　　作為常用的烹飪方法，我們推薦在炒菜時(shí)應(yīng)當(dāng)“急火快炒”，這樣更利于對于菜中維生素的保留。秋季時(shí)，糖友攝入足夠的維生素能夠降低皮膚干裂、口腔潰瘍的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
　　7大蒜煮熟吃應(yīng)計(jì)入主食量
 
　　蒜有很好的抗氧化、增強(qiáng)抵抗力的作用。雖然并沒有明確證據(jù)表明蒜能夠降血糖，但由于糖尿病人一旦生病，康復(fù)起來比一般人困難，因此吃一些蒜對于糖友是有好處的。需要注意的是，平常生吃一兩瓣蒜沒關(guān)系，但是如果和菜一起做熟吃，應(yīng)當(dāng)計(jì)入糖尿病人的主食量中。
 
　　8涼拌菜可以多吃
 
　　對于糖友來說，這是一種比較推薦的烹飪方法。一般而言，涼拌菜中的油、鹽等調(diào)味料放的并不多，因此其中的脂肪和鈉的總量較容易控制。涼拌前建議將菜用熱水焯一下，這樣更加衛(wèi)生。同時(shí)，食材中的草酸、嘌呤等對糖尿病人健康不利的成分都是水溶性的，焯一下能夠去掉這些成分。蒸菜作為一種熱菜的做法，在加水少，鹽分和油控制得當(dāng)?shù)那闆r下，營養(yǎng)不容易流失，因此也是一種糖尿病人可以選擇的做法。
 
　　糖尿病人外出就餐點(diǎn)菜了技巧要熟記，生活一樣瀟灑。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶